夏季氣溫高、溼度大，很容易引起胃腸道不適，所以保護胃腸健康顯得尤爲重要。以下是幾個養胃的建議：
1、合理飲食：避免食用過熱、辛辣、油膩、酸甜口味過於濃重的食物，儘量選擇清淡易消化的食物。多吃富含膳食纖維的食物，如新鮮蔬菜、水果、全麥麪包等。
2、規律作息：不熬夜，保證睡眠質量，定時定量飲食，避免暴飲暴食。
3、不過度飲酒：過量飲酒會對胃黏膜造成傷害，導致胃炎、胃潰瘍等疾病。
4、飲食藥膳：夏季多吃些養胃的食物，如綠豆湯、薏米粥、芝麻糊、冰糖燕窩等，能夠有助於緩解胃部不適。
5、多喝水：保持充足的水分攝入，有助於保持胃黏膜的溼潤，減少胃酸的腐蝕。
6、注意飲食衛生：注意飲食衛生，避免食物污染，避免食用過期、變質食品。
7、注意心理壓力：夏季天氣炎熱，容易導致人們心情煩躁、情緒波動，進而影響到消化系統的正常運轉。所以要保持愉快的心情，注意情緒調節。
總之，夏季保護胃腸健康需要從多個方面入手，除了上述建議，還應避免長時間空腹，儘量少吃零食，戒菸限酒等。同時，如有胃腸道不適症狀，應及時就醫。
