大家對失眠想必都很瞭解，生活中幾乎每個人都會有失眠的現象，因爲白天發生的某些事情導致心理過度緊張或興奮而導致失眠，由於工作、學業上不順心也能造成失眠，同時還有很多生活上的因素，然而在日常生活中，我們只要多留意食物的調理非常重要。
晚餐要注意了，比如，吃得過多過飽更會讓人們睡不着覺，特別是過食大魚大肉，因爲高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃腸負擔，會使人入睡困難;再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的乾酪胺，會使大腦興奮;又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導致一些人失眠的原因，應該避免。
那麼在生活飲食中還有些食物具有催眠作用的，但是在睡覺之前就不要在進食了。那麼首要選擇的就是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，上牀前20分鐘喝100-150克，常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜，也可促進睡眠。香蕉、蘋果、大棗是有較好助眠效果的水果，如果夜半醒來輾轉難眠，吃半個或1個香蕉，往往能讓人重入夢鄉。洋蔥與生薑也有催眠作用，吃法是取新鮮洋蔥30-50克、生薑5克，切碎，每晚睡前15分鐘加白糖或蜂蜜吃下，堅持半個月，將有助於糾正一些人由於神經衰弱導致的頑固性失眠。
上述專家不僅僅向您介紹了失眠患者禁忌的飲食，還有就是患者在晚餐中還可適當地加入些具有催眠作用的飲食。失眠是最讓人頭痛的情況了，看着人家都睡得很香，唯獨自己雖然很困，但就是睡不着覺。
