許多人喜歡吃一點宵夜，墊墊肚子，有些食物有助於睡眠，而有的食物則會讓你整夜睡不好。專家指出失眠症患者嚴禁食用以下8種食物。
1、冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖都會給身體發出錯誤的能量信息，然後自動儲存並變成脂肪。另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。
2、芹菜
芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會爲了撒尿而喚醒你。儘管芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前儘量別吃。
3、糖塊
最近一項研究顯示，10個人中有7個睡前會吃糖塊或者含糖的垃圾食品，並導致整晚做噩夢。專家猜測由於高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢。
4、麥片
麥片中含有大量精糖及碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。
5、大蒜
晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
6、巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有相當多的咖啡因。除此之外，其中的可可鹼，會使人心跳加快。
7、酒精
一般人認爲，酒精會促進睡眠，這是不準確的。酒精確實可以幫助入睡，但它不會維持長時間、優質的休息。酒精實際上還可以干擾睡眠的恢復功能，經常食用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環。
8、紅肉
儘管紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處於工作狀態。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。
綜上所述，失眠症患者應在睡前嚴禁食用以上食物，只有這樣才能避免您的失眠機一部惡化，最後我們祝願失眠症患者早日擺脫失眠的困擾。
