現在失眠變得越來越普遍，很多人整日感到疲倦不堪，睡覺時多夢淺睡，十分嚴重的影響了正常的生活。爲了緩解這種症狀，很多人選擇了吃一些對身體有很大副作用的藥物來進行治療。其實正確的預防失眠纔是根本，今天就說一些對預防失眠很有效的小方法。
想要預防失眠，首先需要注意的是要養成一個好的睡姿，右側臥是最科學的睡姿。從醫學角度上來講，右側臥睡姿可以減輕心臟壓迫，以免造成心臟受壓而增加發病機率;腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位，差不多與肩同高;肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠爲宜;四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而臥。綜上所述，不同的病情要選擇不同的睡姿，要選擇最有利於病情並且舒適的睡姿，對預防失眠有很大作用！
其次要保證有充足的睡眠時間，切忌熬夜。晚上11點後是身體個器官開始保養的時間，很多人不重視，熬夜對身體的危害十分大。正常的睡眠一般要保持在7-8個小時即可。但這根據每個人的身體差異有一定的不同。有的人入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力;而有些人則入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應加以重視，接受治療，以保證獲得最佳睡眠。但是如果延長睡眠時間對身體有害。每個人的生理節奏不同，所以在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
通過以上，我們可以認識到，失眠是可以有效的被預防的。可以從我們日常生活中做起，養成良好的習慣。首先改變自己的睡姿，尋找最適合自己的正確睡姿，其次保證充足的睡眠。我相信，隨着時間的證明，你的睡眠會越來越好，從根本上預防失眠的發生。
