失眠是很多人都會常發的事情，由於年齡的不同，所以所表現的症狀也各異，主要以全身無力，注意力渙散，健忘等，嚴重危及到患者的身心健康，如果不能及時治療的話，甚至會誘發一些身體疾病，所以，在日常生活中我們一定要做好預防此病的準備，以便提高生活質量。下面我們就來說說預防失眠的方法有哪些。
1.不要刻意追求睡眠時間的長短，一般建議最好是不超過8小時爲宜，養成有規律的生活習慣，早睡早起，這樣才能使身體充分的休息過來，請別認爲你必須躺八小時，若五小時可使你充足電，那麼暗自慶幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短時睡眠者。
2.保持良好的睡眠環境，尤其是牀上用具的擺放一定要以舒適爲主，選擇一些羽絨製品使你更舒適並比傳統臥具輕巧。
3.調整生物鐘，進行有規律的作息，把每天的睡眠與起牀時間調整到一致，若你週五和週六晚至次日凌晨才睡覺，星期一早早上牀，極力入睡卻無能爲力。當旅行或工作打破日常生活的規律時，你應儘量保持定時進餐和睡眠的習慣。
4.時常堅持運動，人體的器官機制的運作，是需要一個新城代謝更替的過程，而適當的運動可調解身心壓力，促進睡眠，但不必刻意追求過度疲勞。每週至少三天，每次20-30分鐘的散步、工作、游泳或騎車應是你的目標。
以上幾種就是關於預防失眠方法的講解，掌握以上知識對您提高生活質量有着極其重要的作用，切不可認爲失眠只是一種生理常態而已，一旦長期發生的話，就不僅僅是影響精神狀態了，甚至會誘發一些身體疾病。
