長期失眠會對患者的精神、情緒、生活及工作造成巨大損害，因此患者需在生活中做好相應的護理，以遠離失眠的困擾，下面我們就來介紹一下應對措施。
1、失眠症患者睡前切不可猛吃猛喝，在睡覺前的兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因爲晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因爲這些食物也會影響睡眠
2、失眠症患者應選擇鍛鍊時間，而下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
3、失眠症患者大睡要放在晚間，白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
4、失眠症患者切不可過分依賴安眠藥。
5、失眠症患者應堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
6、失眠症患者睡前遠離咖啡和尼古丁，建議您睡覺前八小時不要喝咖啡。
7、應保持室溫稍涼，臥室溫度稍低有助於睡眠。
8、失眠症患者應保持安靜，關掉電視和收音機，這是因爲安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
