膝關節骨質增生怎麼預防效果好？膝關節骨質增生也稱爲增生性退行性關節炎，是一種軟骨長期退化性病變，多見於中老年人，而且女性發病高於男性，膝關節骨質增生是可以預防的。那麼預防膝關節骨質增生有什麼辦法？
1、堅持進行運動鍛鍊
如養生功、放鬆功、內養功、強壯功、保健功、易筋經、八段錦、五禽戲、太極拳等諸多運動，可選擇並堅持適合自身運動的方式進行鍛鍊，對預防膝關節骨質增生是大爲有益。
2、加強膝關節保溫
如在季節性變化、梅雨天氣、天氣晴好轉陰，早晚天氣變涼時要及時加減衣物，避免下肢着涼或沾冷水等。
3、睡前泡腳
每晚睡前應用熱水泡足，尤其在春、秋、冬季更重要。
4、避免風溼寒
風溼寒三種邪氣是對膝關節造成嚴重傷害的罪魁禍首，因此，想要預防膝關節骨質增生首先要避免三邪入侵，不要在潮溼處睡臥，不要在出汗後就立刻洗涼水浴或洗腳。膝關節不過於勞累或負荷過重。
5、注意休息
當我們運動過剩的時候可能會感覺關節腫脹、疼痛，此時應該及時休息。儘量避免深蹲，負重，上下樓梯等一切可能造成膝關節傷害的活動，以免造成膝關節損害，引起骨質增生。
