⒈母乳
母乳中含有數種可保護呼吸道黏膜的免疫球蛋白，還含有數種對感冒病毒有抑制作用的免疫因子，因此母乳餵養的孩子感冒的發生率較低。
⒉維生素A含量豐富的食物
維生素A缺乏是感冒發病高峯季節容易引起呼吸道感染的一個誘因。研究表明，維生素A可增強人體的免疫力，對抗呼吸道感染。在感冒等呼吸道感染性疾病高發季節裏，如果給嬰幼兒增加富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等，可有效減少感冒的發生率。
⒊富鋅食物
富鋅食物有助於人體抵抗感冒病毒，可直接抑制病毒增強，增強細胞免疫功能，特別是吞噬細胞的抗病毒作用。鋅在肉類海產品和家禽類食物中含量最豐富。
⒋維生素C含量豐富的食物
新鮮綠葉蔬菜和各種水果中都富含維生素C，它可促進人體免疫羣抗體合成，增強免疫力，由此具有預防感冒的作用。
⒌富鐵食物
動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等都是鐵含量非常豐富的食物。體內缺鐵時，會使免疫細胞的功能被削弱，而富鐵食物可促使免疫細胞的功能恢復。需注意的是，補充鐵要適宜，過量補鐵尤其是鐵強化食品反而有害無益。
