流感：健康習慣戰勝病毒
爲了預防流感或者其他的疾病，你必須堅持一種健康的生活方式。
“我確實相信，你的免疫系統能夠保護很多東西。”美國亞特蘭大Emory大學醫學部的內科教授Erica Brownfield接着說，“很多時候甚至你接觸了流感病毒，而你卻不會被生病。”
預防流感最好的策略是全面的良好的營養結構、經常進行體育鍛煉和足夠的睡眠。她說，“你也需要經常洗手，並且避免接觸患流感的病人。但實際上確實很難避免完全不接觸到那些引起流感的病菌。總體來講，讓自己保持健康的狀態，是抵禦流感侵襲的最好途徑。”
每天都要做到：
吃蔬菜。一個營養良好的免疫系統，能更好地抵禦感染。在健康食品當中的維生素和抗氧化劑能爲免疫系統注入能量。多吃一些深綠色、紅色、黃色的蔬菜和水果。它們富含多種抗氧化劑，例如維生素A、維生素C、維生素E和胡蘿蔔素。
經常體育鍛煉。每當你散步或跑步，你也在增強自身機體的免疫力。它是保護機體免遭病毒侵害的天然屏障。每天人體至少需要一次三十分鐘的散步或者三次十分鐘的散步。更多的鍛鍊能給機體的更多的益處。
擁有足夠的睡眠。大部分的成年人每次約需要7到8小時的睡眠。青少年人則需要更多，每天約需9個小時。成長中的小孩，則需要10到12個小時的睡眠。
減輕壓力。有壓力是好事，但是關鍵是知道什麼時候該休息。更多的壓力會損害機體的免疫系統。
“我們並不能保證說，只要你做了上面說所的事情並且過着良好的生活方式就不會得病。” 美國邁阿密大學醫學院的社區醫學系主任Robert Schwartz博士接着說，“但假如你是健康的，並且你的免疫力正常，則很有可能會避免得流感。至少，你將會比別人更少生病。”
