兩種簡便的方法可以有效預防前列腺炎：
一：提腳後跟這個動作，可有效鍛鍊腎和膀胱，防治前列腺、足跟痛問題。
關於足跟痛，很多人認爲是足跟骨刺造成的。其實，筆者認爲，這更多的是腎和膀胱的虛證。因爲人在更年期的時候，腎和膀胱開始虛弱，最容易出現足跟痛的問題。有的人，能夠順利把這關走過，有的人耗散太過，連帶的疾病就出來了。
提腳後跟對男性養生尤爲重要。男子小便時，若能常提腳後跟，可一定程度上防治前列腺疾病。
提腳後跟這個動作簡單易行，我們排隊買菜、超市結賬、等汽車時，都可以常做這個動作。
隨時隨地的健身小方法很多。我再舉幾個例子：年輕人在電腦前，沒事就可做個“出爪亮翅”（手做“虎爪”時，五個手指的指尖用力，可把手掌中間的勞宮穴打開），在桌上敲敲按按，既能鍛鍊手指，又能調養氣血，強健大腦。還可做“五趾上昂”，在辦公桌前、在看電腦時、看電視時、開會時，都可以做，既不耽誤時間，又能鍛鍊身體。大腳趾走脾經肝經，二腳趾、三腳趾走肝經胃經，四腳趾走膽經，小腳趾走膀胱經，腳趾既是陰經的起點，又是陽經的終點，經常活動腳趾，可聰耳寧神，舒筋活絡，還能強健腰脊。性前列腺炎是男人的小“感冒”，有時甚至可以不吃藥，只要停止不良生活習慣，多喝水，這些症狀就會消失的。
二：還可以經常吃些蘋果，對治療慢性前列腺炎也是大有好處的。
中國中醫科學院西苑醫院男科郭軍主任指出，“蘋果療法”也是目前國內外一種治療慢性前列腺炎的常用方法，這是因爲蘋果中的鋅能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況。國外通過一項實驗研究發現，前列腺液中含有一定量的抗菌成分，這種抗菌物質是一種含鋅蛋白，其主要成分是鋅，其抗菌作用與青黴素相似。
與常用的含鋅藥物療法相比，蘋果比含鋅高的藥物更具療效，且具有安全、易消化吸收並易爲患者接受的特點。因此，慢性前列腺炎的患者經常食用蘋果非常有益。
郭主任還強調，男性多吃蘋果保護性功能。缺鋅時男性附屬性器官變化顯著，對精子的形態功能均有損害。前列腺是精漿鋅的來源，而精漿鋅是保證精子獲能提高精子活力及穿透力的重要因素。
生活方式在前列腺炎的發病因素中佔着非常重要的地位。郭主任建議，一些臨牀症狀並不嚴重的患者，只出現輕微的尿頻、尿疼、尿急等症狀，不用急於去醫院做過度的檢查和過度的治療，可以自行觀察一週，自查病因，如酗酒、過食辛辣等原因，停止這些不良生活方式，多飲水，症狀就會逐漸改善。
