許多男性因成天忙於工作，平時又很少抽出時間到醫院去檢查身體。一般的小病小災也是能忍則忍，能拖就拖，以致釀成大病時才匆匆忙忙走進醫院，結果白白錯過了治療的最佳時機。其實任何疾病的發生發展都有一個過程，且都有其外在的表現，只要我們平時稍加留心，自己就可以發現疾病的苗頭，及時找醫生解決問題。下面小編就教你幾招自我健康的體檢，早發現早治療。
自我健康體檢項目
1、柔韌度
膝蓋挺直，向前彎腰，如果你能很輕鬆地抓住大腳趾，說明你的柔韌性很好。如果你只能伸展到腳踝處，那麼你需要更多相關鍛鍊。
2、記錄月經週期
在日曆上記錄好自己的月經週期，並隨時檢查過去三個月的週期情況。一般來說週期應該在21至35天內波動。週期過短說明可能有良性子宮肌瘤或者子宮內膜異位，週期波動過大則可能有多囊卵巢綜合徵（一種由雄激素分泌過多而導致的荷爾蒙失調症）。
3、數身上的痣
年過50，患上惡性皮膚癌黑色素瘤的機率就會增加，因此如果老年人發現皮膚上出現的痣有不規則邊緣，且顏色多變，或面積較大，就應去檢查。另外當心臉部和頸部的肉質腫塊或者紅色的鱗形色斑，這些可能是基底細胞癌或者鱗狀細胞癌的徵兆，不治療的話可能導致毀容甚至威脅生命。
4、踏步
將你的手指放在手腕或頸部的動脈處，探測自己的脈搏，雙腳跟隨脈搏的頻率踏步一分鐘。大量科學研究顯示這樣一個簡單的測試，可以預知高達90%的房顫。如果測試結果不理想，可以休息片刻，待呼吸心跳平穩後再做，如果步伐仍難跟上心跳節奏，最好及時去醫院檢查。
5、伸展運動
坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝向天花板與小腿成90度夾角。腰部向前彎曲，手臂向腳伸展，努力觸及腳趾。如果夠不到腳趾，動脈硬化的風險就有可能增加。如果過去一年你沒有量過血壓，現在就得量一量。
6、腰圍
裸露身體站在鏡子前，用捲尺圍住腰部，然後向下移動，直到捲尺底部停在髖骨上。不要屏住呼吸，也不要把卷尺勒得太緊，記下你的腰圍尺寸。對男性來說腰圍超過94釐米，患糖尿病和心臟病的風險會增高；腰圍超過102釐米，被視爲高風險。對女性來說81釐米是危險臨界點，89釐米是高風險臨界值。
7、注意你頭痛或者胃不舒服的頻率
如果超過每月一次，則說明你情緒過於緊張。首先你應該去看醫生，以排除任何生理原因。如果確實是壓力引起的，可以多笑，從而減輕患心臟病的機率。
8、剛醒時量體溫
剛醒來時的體溫最穩定也最低，如果此時體溫低於37攝氏度，你就有可能患上了甲狀腺功能減退症。如果你還有如皮膚乾燥、怕冷、易怒、易疲倦、便祕、體重增加等其他症狀，請馬上檢查你的甲狀腺功能。
9、摸手臂的後側
如果你感覺到有小的突起的腫塊，或者感覺到自己皮膚上有零散的乾燥的小點，這說明你沒有攝入足夠的歐米伽—3脂肪酸，從而有血管硬化、患心臟病的危險。
專家建議，可以每天攝入1000毫克的魚油，或者每週吃一兩次三文魚等富含魚油的魚類，以及在早餐中加入一勺碾碎的亞麻籽。
10、留意小肚子
在吃早飯前，平躺並繃緊小腹，如果腹部鼓起狀似懷孕，說明你有太多的內臟脂肪聚集在肝、腎等器官周圍，這會增加患上癌症、心臟病和糖尿病的機率。
