踝關節受傷到完全康復共分爲七個不同的階段：
第一階段：從受傷到腫脹不再增加爲止
第二階段：從腫脹不再增加至正常走路不痛爲止。
第三階段：從正常走路不痛至腫脹完全消失爲止。
第四階段：從腫脹完全消失至75﹪得踝關節各方向活動度都不痛爲止。
第五階段：從75﹪得踝關節各方向活動度都不痛至恢復75﹪的肌力爲止。
第六階段：從恢復75﹪的肌力至所有各方向的踝關節活動度都完全不痛爲止。
第七階段：從所有各方向的踝關節活動度都完全不痛至恢復100的肌力爲止。
踝關節扭傷了怎麼辦
復健治療的方法：
1、冰敷：用碎冰或冰水裝在塑膠袋裏，醒着時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘。
2、擡高：不需活動它時，就把受傷的踝關節擡高，至少要比腰部更高才有效。
3、壓迫：用彈性繃帶包住受傷部位，不可太鬆或太緊，太鬆無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液循環。
4、拿柺杖：拿柺杖幫忙走路，受傷的腳可完全不着地，或在不痛的範圍內略着地支撐體重。但不可以腳趾先着地，因爲這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵（即腳跟部）先着地，然後才整個腳掌着地。
5、冷熱交替式水療：
（1）先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的範圍內活動4-6分鐘。
（2）立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。
（3）再回到熱水中活動（如1所述）。
（4）如此冷熱交替各做5次。
（5）最後一次須浸在熱水中。
（6）完畢後將患部擡高，活動5分鐘，後綁上彈性繃帶。
（7）以上（1）-（6）爲一次完整的週期（冷熱交替式水療），每天做2-3次後，約1-2周可完全消腫。
6、活動腳：不痛的範圍內，要儘量作各方向的腳踝活動，譬如上下活動或左右活動，也可以當作在練習ㄅ ㄆ ㄇ ㄈ或ABCD等字母的活動。
腳踝扭傷的恢復方法
7、保護：走路時須用固定用的貼布來保護腳踝。一般人可用護套來代替。
8、對抗施力：用自己的手施力於腳踝，而用腳踝的力量來對抗它。不要被手扳動。
9、等張運動：用腳踝的力量來對抗外加的橡皮圈阻力，等於是一種肌力訓練。
10、等速性肌力運動：利用特殊的「等速運動」訓練機，來加強腳板向上、向下、朝內、朝外的各方向肌力。
11、快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需腳踵先着地。
12、跑步：由慢跑開始，逐漸增加跑步的速度，最後可以短跑衝刺。
13、繞圈跑：（轉彎45度）以20公尺的距離當作是一個「8」字型的長度，做轉彎45度式的繞圈跑，速度由慢而快。
14、繞圈跑：（轉彎90度）以10公尺的距離當作是一個「8」字型的長度，做轉彎90度式的繞圈跑，速度由慢而快。
15、特殊技巧的訓練。
