人到中年，上有年邁多病的父母，下有或學習或工作或婚姻等方方面面需要您操心的孩子，以及來自工作及生活上的種種壓力，加之少有時間運動，生活飲食不規律，尤其是高脂肪飲食極易導致高血脂。
高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低。高血脂的危害很大：可引發高血壓，誘發膽結石、胰腺炎、加重肝炎，導致男性性功能障礙，脂肪肝、老年癡呆等疾病。還可導致冠心病、腦中風、腎功能衰竭等嚴重後果。因此，對於高血脂應引起高度重視。
對高血脂應該儘早預防，平時生活中應該注意如下幾個方面：
主食以穀類爲主，粗糧細糧均衡搭配；保持熱量均衡攝入，飢飽不宜過度，切忌暴飲暴食；保證每日攝入新鮮水果及綠色蔬菜400g以上；食用油以植物油爲主，每日食用量不超過30g；常吃魚類、雞蛋、瘦肉、牛奶、豆製品、大蒜、洋蔥等食物；宜喝綠茶，少飲酒。
生活有規律，注意勞逸結合，保證較好的睡眠與休息；保持良好的心態並根據自身情況選擇適宜的運動方式鍛鍊身體，如步行、健身操、交誼舞、打太極拳、散步等，切記不要超負荷運動。
定期進行身體檢查。40歲以上的人：每年檢查一次血脂、血糖、血壓等指標；高危人羣和高血脂患者：聽從醫生指導定期複查血脂。
高血脂的症狀
根據程度不同，高血脂的症狀也表現不一，高血脂的症狀主要表現可分爲以下幾個方面：
首先：輕度高血脂通常沒有任何不舒服的感覺，但沒有症狀不等於血脂不高，定期檢查血脂至關重要。
第二，長期血脂高，脂質在血管內皮沉積所引起的動脈粥樣硬化，會引起冠心病和周圍動脈疾病等，表現爲心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行（肢體活動後疼痛）。
第三，高血脂較重時會出現頭暈目眩、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等症狀，最終會導致冠心病、腦中風等嚴重疾病，並出現相應表現。
第四：一般高血脂的症狀多表現爲：頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等，還會與其他疾病的臨牀症狀相混淆，有的患者血脂高但無症狀，常常是在體檢化驗血液時發現高脂血症。另外，高脂血症常常伴隨着體重超重與肥胖。
第五，少數高血脂還可出現角膜弓和脂血癥眼底改變。角膜弓又稱老年環，若發生在40歲以下，則多伴有高血脂症，以家族性高膽固醇血癥多見，但特異性不強。
高脂血症眼底改變是由於富含甘油三酯的大顆粒脂蛋白沉積在眼底小動脈上引起光折射所致，常常是嚴重的高甘油三酯血癥並伴有乳糜微粒血癥的特徵表現。
