輕鬆降血壓的五種食物

高血壓想降壓，光吃藥效果差，勤鍛鍊，愛早起，沒事吃吃純天然。小編今天就介紹五種效果顯著地純天然降壓食品。

降血壓的五種食物

1、菠蘿

從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶，臨牀上用作抗水腫和抗類風溼。常食菠蘿能加強體內纖維蛋白的水解作用。

2、荸薺

含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營養物質。藥用鮮荸有良好的降壓和化痰作用。

3、柿子

柿子品種甚多，約含10餘種營養素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。

4、芹菜

因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解症狀。

5、綠豆

適量裝入豬的苦膽內，陰乾研粉，每次一錢半至二錢，一日2次，有降血壓的作用，適用於頭暈，頭痛、高血壓。

高血壓不能吃什麼好

1、飽和脂肪酸食物

血壓不平穩的人羣在平時生活中一定要特別的注意，對於一些富含有大量飽和脂肪酸的食物應該儘量的避免食物。這類食物非常不利於血管的健康，同時還會降低血管壁的韌性，如果經常食用的話很有可能會導致血壓升高以及各種併發症加重。因此像肉類及肉類加工品應該儘量的少吃，常見的有牛、豬、羊肉，五花肉，肥肉，香腸、臘腸、燻肉等。

這類食物中還含有大量的脂肪，雖然是高蛋白但其中飽和脂肪酸含量也很高，食用後很容易造成血液中血脂過高從而誘發冠心病。

2、刺激性食品

患有高血壓的人羣在日常飲食中還要特別的注意，那就是儘量的少吃些各種刺激性食品，這類食物同樣不利於血壓的控制以及併發症。比如像鹹菜、辣椒等，除此之外還有像含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶等，這些食物通常會導致血壓不穩定。生活中刺激性食品有很多，比如像辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料等，這些都是高血壓患者必須要禁止食用的。

雖然說這類食物吃的時候很過癮，但辛辣刺激、神經興奮是導致血壓升高的重要因素。因此患者的日常飲食應該儘量以清淡爲主，以此來穩定血壓。

3、忌動物油脂

患者除了要特別的注意少吃些脂肪高食物之外，還應該特別的注意選擇烹飪的食用油，這也是影響血壓穩定的關鍵因素。患者在選擇食用油的時候最好是選用植物油，因爲在動物油中同樣含有大量的脂肪以及飽和脂肪酸，經常用這種油很容易導致血壓升高。可以說高血壓患者的生活中需要摒棄富含飽和脂肪酸的動物油，以此來控制血壓。

除了動物油要控制食用之外，還應該特別的注意限制其他富含有飽和脂肪酸的食物，比如像金槍魚、鰻魚等，這些食物也要禁忌。對於高血壓不可以吃什麼的問題，飽和脂肪酸食物必須要禁止。

4、脹氣食物

高血壓患者在平時生活中還要注意儘量的少吃些容易導滯脹氣的食物，這類食物同樣十分不利於血管健康。除此之外還要特別的注意遠離一些重口味的餅乾，以免導致血糖以及血壓同時升高。像番薯、幹豆類最容易導致脹氣的食品，因此患者在日常生活中要少吃。