生活中已經有越來越多的人羣，出現有高血壓的症狀。一般在查出自身有血壓升高的跡象時，就要及時採取措施進行抑制，以免會變得更加嚴重。其實除了藥物之外，在飲食方面有很多食物都可以起到降壓作用，那接下來小編就會幾種常見的，有需要的話，就可以詳細的閱讀一下。
1、芹菜。芹菜絕對是高血壓人羣的降壓法寶，相信很多人都知道芹菜具有降血壓的功效，特別是對因高血壓而引起的頭痛、頭脹更是有着神奇的緩解作用。
2、菠菜。菠菜富含鐵、蛋白質、維生素A、維生素C，其赤根中含有一般蔬果所缺乏的維生素K，有助於防治皮膚、內臟的出血傾向。菠菜可炒食、涼拌、作餡或煨湯，高血壓病者伴有便祕、頭痛、眩暈、面赤更宜食用。
3、西紅柿。西紅柿中還含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿蔔素，有抗氧化、消除自由基、減緩動脈粥樣硬化形成等作用，對防止心血管疾病和高血壓有益。經常吃西紅柿汁有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。西紅柿既可當果點吃，又可炒菜食用。食前宜用開水燙洗，以免誤食細菌和寄生蟲。
4、洋蔥。洋蔥含有硫化物、類黃酮、苯丙素酚類，甾體皁苷類、前列腺素類等多種化學成分，具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止瀉、以及降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓、抗血小板凝聚、預防心腦血管病、抗氧化、美容等作用，是不可多得的保健食品、常食洋蔥，可長期穩定血壓，降低血管脆性。
現在想必大家都瞭解到了一些能夠降低血壓的食物，因此在以後的膳食計劃中，就可以適當側重於該類食品，以便能夠起到輔助性的作用。不過也一定要注意營養補充的均衡，儘量少吃高脂肪和高膽固醇一類的食品，以免會帶來不利影響。
