現代生活節奏加快．各個階層的人都有自己的生活、工作壓力，導致很多人長期受到慢性疲勞的困擾，它雖不像一些嚴重疾病那樣直接危脅來嚴重的健康隱患，甚至誘發惡性腫瘤。知道嗎？從疲勞到惡性腫瘤只有4步。
多少誘發惡性腫瘤物您中招了？
第一階段：輕度疲勞
在這個階段我們會感賞到“輕度疲勞”，這時吸人的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降，於是身體
應對方案：只需要花上5分鐘即可。大約進行5次深度深呼吸，並吃少量甜食，狀況就能有所改善。
第二步：渾身乏力
當身體發出“輕度疲勞”的信號後，你未採預防措施，慢慢的你的身體會感覺到有些沉甸甸的，這時血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營養不足的困境，會有渾身乏力的感覺。
應對方案：除了呼吸之外，此時，應該做一些輕 沉重的部位獲得伸展．以便使血液循環恢復正常，時間持續10～20分鐘纔有效果。
第三步：情緒焦躁
在此階段，你會覺得全身精疲力漸竭，肌肉或內臟等器官含氧量降低與營養不足的狀況更加嚴重，此時已經踏進即使輕度運動也無法恢復體力的階段。情緒會顯得焦躁、易怒；皮膚顏色暗沉．甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子；頸、肩、背，腰部的僵硬感越發度體操，讓僵硬 在牀上還會腰痛．睡覺時會鼾蘆大作，或出現磨牙現象。
應對方案：解除這一進程的疲勞非常重要，是不讓疾病上身的最後屏障。可以想辦法讓身體變暖，如泡個熱水澡，同時保持充足睡眠，會讓體力逐漸恢復；再加上舒緩的運動促進血液循環，就會慢慢消除疲勞。儘量不要經各種止痛藥或安眠藥，經常性用藥會讓交感神經越來越興奮，疲勞、僵持或疼痛。
第四步：內部變異
這時．身體內部開始產生明顯變異，到了這術階段你的身體已經生病了。身體的變化包括自、背、腰等疼痛。伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便祕與備欲不振等症種各樣的毛病不斷出現，甚至還會在精神上出現輕度憂鬱症。
應對方案：切記每天都要的睡眠，使身體暖和，做些和緩輕鬆的體操，這樣的生活達1周左右纔可能有用，一步一步開始重拾生活步調，讓身體恢復原有的健康狀態。
總之，如果我們不重視疲勞進程的4個狀態，過於操勞，不好好保養身體，40歲以後，惡性腫瘤就會潛伏在體內．隨時都會朝你發起進攻。一旦出現過度疲勞，輕者需要幾個月．重者需要幾年的休養生息。因此．—定要在疲勞進程達到第三階段之前消除疲勞。
