“30”30分鐘有氧運動
美國專家曾對某高校5398名女性進行健康分析，發現參加運動的女性患卵巢癌、宮頸癌和陰道癌的可能性，比不參加運動的女性低60%;患乳腺癌的可能性，比不參加運動的女性50%。研究表明，每天30分鐘以上的有氧運動，有助於降低患癌的風險。
“4”家裝注意4少
在家庭裝修時，應少用人造板材。這是因爲，人造板材中使用的黏合劑含有甲醛，是一種比較明確的致癌物。如果家中鋪裝了複合地板和其他人造地板，要儘量少選人造板材傢俱。另外，家裝中最好要少用大理石和花崗岩：花崗岩、大理石等產品中含有氡這種致癌物。
少用油性漆：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有機溶液作爲稀釋劑，對人體有害。而水性漆則環保綠色得多，可以多用。
衛生間少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，會刺激呼吸道，誘發肺癌等。
“7”睡夠7小時
美國癌症研究院調查發現，睡眠可以影響人體激素的平衡，而激素失調會對一個人是否患上癌症產生影響。每晚睡眠時間少於7小時的女性，患癌機率比積極鍛鍊身體、睡眠充足的女性高出47%。
“1”每天1斤果蔬
美國農業部、美國癌症協會和美國國家癌症研究院聯合建議：每天至少要吃400克至500克蔬菜或水果來預防癌症。而按照《中國居民膳食指南》(2007版)的建議，每人每天最少攝入500克果蔬。
