哺乳期的媽媽飲食應該營養全面，雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以吃，但不能吃未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。儘量少吃或不吃食性燥熱之物，如大蒜、韭菜、茴香等，這些食品易上火，造成母體內熱，進而影響寶寶。遠離菸酒，咖啡、可樂等飲料也最好不要飲用。
另外，乳母的飲食不能過於油膩，母乳中脂肪過多也不利於寶寶的消化吸收。哺乳期的媽媽還應該多吃些水果。冬季，水果從室外(或冰箱)拿進來時太涼，可以在溫暖的哺乳期能吃什麼水果室內多放一段時間再吃，以免刺激腸胃。夏季吃冷飲也應適可而止。不能吃很上火的，荔枝、芒果等
