生完寶寶後，哺乳期的飲食也要十分注意，哺乳期能吃什麼水果呢？新媽媽如何選擇自己適合的水果呢？
哺乳期能吃什麼水果
1、香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。媽媽攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
2、橘子：橘子中含維生素C和鈣質較多，媽媽適當吃些橘子，能夠通過乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發生佝僂病。
3、蘋果：蘋果最爲普遍，一年四季都有，應該是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質，哺乳期媽媽剛分娩完，再加上帶寶寶的勞累，可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。
4、紅棗：紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。尤其適合哺乳期脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣。
5、桂圓：是營養極其豐富的一種水果。爲補血益脾之佳果。哺乳期體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
哺乳期不能吃什麼水果
1、涼性水果。夏天裏的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。還有橙、柚、桔等水果富含維生素C，但這些水果具有刺激性，可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等症狀。
2、冰鎮水果。特別是夏天，很多人喜歡先把水果放冰箱裏冰鎮了再拿出來，這對哺乳期媽媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導致寶寶拉肚子，最好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室溫下放半個小時再吃。
3、熱性水果。櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性，但是夏天過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。
哺乳期水果食譜大全
【西米蘋果粥】
1、將蘋果沖洗乾淨，削去果皮，對剖成兩半，剔去果核，再改刀切成丁塊。
2、西米淘洗乾淨，用冷水浸泡脹發，撈出，瀝乾水分。
3、取鍋加入適量冷水，燒沸後放入西米、蘋果塊，用旺火再次煮沸。
4、然後改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用溼澱粉30克勾稀芡即成。
【美式橘子沙拉】
1、去掉橘子瓣的薄皮和核。
2、將菠蘿片切成小碎塊。
3、用椰子粉分別和橘子，菠蘿碎塊拌勻。
4、在冰激淋杯中碼一層橘子，再碼一層菠蘿碎塊，每層淋草莓醬。
