“中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的兩個高峯時段。”某健身教練介紹。從身體機能來說，下午4∶00到6∶00是最適合運動的黃金時段，但忙碌了一天的上班族，下班後都想早點回家，於是午休健身開始熱門。午休健身，傳統的正餐顯然是不合適的，但餓着肚子去運動則更是大錯特錯。如何把握午餐尺度再去午休健身呢？
健身者可以在辦公室裏備點零食，在運動前一個小時左右吃點水果、全麥麪包，喝點運動飲料，以補充運動中要消耗的糖類。 等運動後，回到辦公室再適當吃點就可以了。需要注意的是，健身回來可千萬別貪吃，因爲運動以後人體的吸收能力非常強，多吃可是很容易長肉的。如果到了下午三四點可能還會比較餓，這時再稍微吃點也無妨。少吃多餐，既滿足了營養需求，對於減肥塑身也是非常有意義的。
一般來說，中午健身，每次40分鐘到一個小時，一週運動三四次就有很好的健身效果。運動完了，洗個澡，神清氣爽地投入到下午的工作中。
