很多家長對零食的印象就是沒有營養的東西，小寶寶吃多了會對身體健康造成不好的影響。
其實零食不單單指那些膨化類的垃圾食品，除了主食以外的食物都可以算作零食。吃一些垃圾食品當然是不建議的，但是如果給寶寶吃的零食是健康新鮮的食物的話，那麼零食不僅不會影響到寶寶的身體健康還會讓寶寶越吃越聰明哦。
1、新鮮水果和蔬菜
可能在大人看來這個不算是零食，但是對於寶寶來說，他們年紀尚小，吃主食時還不需要配菜，所以這些就可以當做餐後零食。水果和蔬菜裏面含有豐富的維生素和膳食纖維，能讓寶寶增強抵抗力。家長可以把水果或者蔬菜搗成泥，等寶寶再大點牙齒比較有力氣的時候就可以比較簡單將水果切成塊給寶寶吃就行了。
2、奶類
等到寶寶斷奶後，包括不再喝奶粉之後，可以給寶寶喝些牛奶。多喝牛奶可以給寶寶身體補充鈣質，而且《中國居民膳食指南》建議2-5歲兒童每天最好要喝300-400ml的奶，這樣就能基本滿足寶寶身體對鈣的需求了，寶寶以後將有望長成大高個。
3、麪包、餅乾
要說前兩項零食基本上隨便怎麼選都行，但是麪包和餅乾就要謹慎選擇了。對於一些比較油膩，甜度較高的麪包那就比較不適合寶寶，給寶寶吃的麪包最好選擇全麥麪包，餅乾也一樣。全麥的食物能爲寶寶補充能量，而且脂肪含量低，不用擔心吃多了體重會嚴重超標的問題。
4、堅果類
堅果裏含有豐富的脂肪酸、礦物質和各類必須氨基酸，可以算是在大人認知的零食裏營養價值最高的零食，但是堅果類食物比較硬，如果寶寶的牙齒纔剛剛長出來，而且還不怎麼會拒絕的話，是不建議直接將整顆堅果都拿給寶寶吃，寶寶很可能不經過咀嚼就直接將堅果吞嚥，那麼就容易被噎住。所以給寶寶吃堅果的話要提前將堅果切成一小塊一小塊，就算直接吞嚥也不用擔心會卡在喉嚨裏。
5、肉蛋類
這裏的肉蛋類當然不是說那些菜市場賣的肉和蛋，市面上也有肉質零食，比如牛肉片、肉脯等，這些零食也可以給寶寶適當吃一些。
當寶寶的身體處於生長髮育期時，別看他們小小個但他們身體所需要的營養和能量可比大人還要多，而且他們比較好動，可能剛吃完飯沒過一會就都消化了，所以如果想只靠一日三餐來提供營養是遠遠不夠的，那麼在兩餐之間給寶寶吃些零食就在所難免了。適當地吃一些有益於健康的小食品作爲正餐之餘的營養補充，這樣寶寶纔會得到良好的發育。
