對於經常健身瘦身的人羣，選擇對的健身方式的同時也要注重飲食的方面的調節，比如吃什麼食物對瘦身是有幫助的，當然還有哪些經得起考驗的瘦身+減脂的食譜呢？多瞭解下對瘦是有好處。
越吃越顯瘦的食物
1、水，生命之源。每天大約500ml的水，身體的代謝速度就能提高30%左右的效率。因爲在進行瘦身或者減掉脂肪的鍛鍊當中，代謝能否正常以及出色很大程度也能決定最終的鍛鍊結果。
2、奶製品。每天適量的喝些牛奶、酸奶，能夠幫助你體內的脂肪減少達到70%左右，這得需要多少運動才能完成的呢？所以奶類的食物確實非常有利，至少在瘦身方面。
3、茶，綠茶。茶類食物本身就是能夠對脂肪有消除的作用，其中的綠茶更是效果顯著，不僅抗癌症、抗氧化、還有提高代謝的作用，所以減掉脂肪一大助力必定有綠茶。
4、木瓜。或許大家認爲這不是豐胸的嗎？但人家木瓜可不是就那麼點作用。它含的果膠是非常優良的洗腸的食物，能夠減少脂肪在體內的積累，同時讓身體內的廢物得到最好的釋放。
5、奇異果。這種水果應該是脂肪的剋星啦。因爲它含有的維他命和纖維含量足夠讓你的脂肪在最短的時間內被分解掉，那麼就沒有所謂的脂肪堆積了，估計都不要來運動了！
6、蛋。蛋類的食物算是比較常見，在日常的瘦身飲食當中是比較給力的。這是爲啥呢？因爲蛋內的有些物質能夠去掉脂肪，讓你的身體看起來不那麼的臃腫，特別是下半身，肥肉是很容易被告別的。
7、西芹。唯一上榜的蔬菜，可能很多人不喜歡芹菜的味道，但是其含有的鈣和鉀是減少水分積聚的重要食材，這樣避免身體看起來水腫的可憐。
8、香蕉。這也是比較常見的，很多專業健身人士都會選擇香蕉來食用，儘管可能熱量高，但是脂肪含量少，想瘦，選它一定沒有錯的。
9、蘋果。這是個人比較喜歡的水果之一。雖然蘋果食用可能得到50卡路里，但是消耗它卻要75卡路里，25的“差價”，這“健身買賣”可以做的。
減脂早餐推薦
第一種：水果+黑麥麪包+溏心蛋+牛奶。
第二種：蒸南瓜+堅果+白水蛋+燕麥牛奶。
第三種：金槍魚三明治+小蕃茄+牛奶。
第四種：糙米飯+西蘭花+小蕃茄+檸檬蜂蜜水。
第五種：壽司+蘋果+黃瓜蘋果汁。
第六種：煮玉米+白水蛋+蕃茄+脫脂奶。
總結：日常運動是非常需要飲食的配合，起碼當你想要達到瘦身的目標的時候，這兩點你都要了解才行。今日爲大家推薦的這些食物也好，早餐食譜也好，都是相當好的選擇，想瘦，大家就試試吧！(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
