補腎和祛溼，其實都沒有那麼的困難，那麼如何進行補腎和祛溼這樣的身體調理呢？今日小編各推薦三款補腎、祛溼療效湯，希望大家都能好好的看下和學下，相信對你補腎和祛溼是相當有幫助的！
補腎湯食譜
1、甲魚補腎湯
材料：甲魚1只（300克以上者）、枸杞子10克、熟地黃15克。
做法：將甲魚宰殺後，去頭、爪、內臟、甲殼，然後將他們清洗乾淨，再將他們切成小方塊後放入鋁鍋內；幾分鐘後再放入清洗乾淨的的枸杞子和熟地，然後再加入適量的水，接着用大火將水燒開，最後將大火改用文火燉熬至鱉肉熟透即成。可常食用。
功效：滋陰補腎。方中鱉肉能滋陰涼血；枸杞護肝補腎、益精明目；熟地滋陰補血。
2、丹蔘紅花燉烏雞補腎湯
材料：烏骨雞800克、丹蔘10克、紅花6克、川貝母15克、味精3克、姜5克、大蔥6克、鹽5克、胡椒粉2克、料酒10克。
做法：將烏雞宰殺後再將它的毛去掉；然後將丹蔘用水潤透後再切成薄片；川貝母去雜質後再將它切成大顆粒；姜拍鬆，然後將蔥切成段；先將烏雞、川貝母、紅花、丹蔘、姜、蔥和紹酒一同置於燉鍋內，再加入2800毫升清水；將燉鍋置武火上燒沸，再換用文火燉煮35分鐘；加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。
功效：烏雞是女人養生滋陰補腎的首選美味食物。烏骨雞做菜或者是煲湯，都對女性健康非常有好處，不但可以滋陰養顏，還可以氣血雙補。
3、海蔘燉瘦豬肉湯
材料：豬瘦肉250克，水發海蔘250克，大棗5枚，調料適量。
做法：可先將海蔘洗淨然後切成絲。豬瘦肉洗淨然後切絲。將大棗清洗乾淨。把全部用料放入燉盅內，加開水適量蓋好。
功效：補腎益精、滋潤腸燥。海蔘既能補腎陽，又能滋腎陰，具有陰陽雙補、大補元氣的功效。大棗則是補血健脾的良藥。
祛溼湯食譜
1、祛溼湯
材料：雲苓，赤小豆，扁豆，薏米，瘦肉，鹽適量。
做法：雲苓、赤小豆、扁豆、薏米洗淨；瘦肉洗淨後切塊將雲苓、赤小豆、扁豆、薏米、瘦肉放入電砂煲中，加入適量清水煲1.5小時。加入適量鹽調味即可。
2、冬瓜薏米排骨湯
材料：冬瓜、豬排骨、薏米（用小點點就行，不要太多哦）、鹽、姜、蔥。
做法：排骨洗淨，入沸水中焯2分鐘去血水，撈出沖涼水瀝乾；薏米用清水浸泡15分鐘。冬瓜不要去皮，洗乾淨，連片一起切塊；姜切成2片。排骨放進煲湯鍋，一次性注入足量水，大火燒開後，去浮沫、下料酒、薑片改小火煮。2小時後，放冬瓜片、薏米再煮40分鐘。放鹽調味，即可。
3、去溼美白湯
材料：冬瓜1/2斤，薏仁1/2杯，龍骨4塊，枸杞1大匙，薑片2片。
做法：龍骨洗淨備用。將500cc的水注入鍋中煮開，放入薑片及洗淨的龍骨以溫火煮2~3分鐘，去血水及油，取出龍骨用冷水沖洗乾淨。薏仁洗淨用水浸泡1小時，枸杞洗淨用水泡20分鐘備用。冬瓜帶皮洗淨，切小塊備用。將1000cc的水注入鍋中煮開，放入所有材料，大火煮沸後轉小火，續煮1小時熄火，燜10分鐘即可食。
