俗話說：“齒白七分俏，貌美牙爲先”。說明潔白的牙齒可以影響人的美觀。那麼，如何美白牙齒呢？小編推薦幾種美白牙齒的食物，想要美白牙齒的人要多吃哦。
1.草莓
草莓是一種天然的美白牙齒水果，不但能使牙齒更加堅固，其中含有的一些成份還可以對牙齒進行漂白和清潔，清除牙齒表面的污點。
2.蘋果
蘋果是富含纖維的水果，需要更多的時間來咀嚼，在咀嚼的過程中，你會分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護神，它能清理和堅固牙齒，還能防止蛀牙，使細菌無法附着在牙齒上，從而令牙齒更容易長期地保持清潔。研究發現，唾液裏面有大量的礦物元素，這些成分可以修復早期蛀牙。
3.菠菜
新鮮菠菜中含有99%的水分，這些水分能稀釋口腔中的糖質，使細菌不易生長，防治齲齒。另外，菠菜屬於深綠色蔬菜，含有鎂等一系列礦物質，有助於牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。
4.花椰菜
花椰菜不會殘留在牙齒表面，它可以作爲“磨砂膏”，美白、洗刷牙齒表面，相當於對口腔衛生進行了簡單護理。同時，花椰菜可以刺激唾液的產生，有助於阻止牙斑形成。
5.花菜
花菜可以作爲“磨砂膏”，美白牙齒。同時，花菜可以刺激唾液的產生，有助於阻止牙斑的形成
6.西瓜
兩倍西瓜汁可以補充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對於牙齒和牙齦健康非常關鍵，它有助於鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化導致的牙齒老化。維生素C也具有美白的效果。
7.奶酪
質地稍顯堅硬的奶酪富含鈣質，能夠起到增強牙齒和牙齦力量的作用。此外，大部分奶酪都接近於無色，因此它不會弄髒牙齒。
8.橙子
橙子這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用，但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺琅質；所以只能適量食用。
99熱心醫生溫馨提醒：如果想要擁有潔白的牙齒，除了吃美白牙齒的食物之外，還需要注意日常的生活習慣，吃含澱粉食物、酒精、硬糖等食物之後記得要漱口或刷牙。
