牙齒是我們重要的器官之一，現如今有很多人的牙齒都出現了一些的問題，那你知道生活中有哪些食物是有害牙齒的健康的嗎？你若有一顆壞牙就能影響你的正常生活。牙齒美白會讓我們變得更加的簡潔，那麼你知道美白牙齒的方法有哪些嗎？下面跟隨一起來看看吧。
1、花生美白牙齒
花生也是可以美白牙齒的，其實在我們吃花生的過程中就是一次清潔牙齒的過程，所以牙齒美白就要多吃花生。
2、橘皮粉刷牙
把桔子皮曬乾，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齒很快就可以白 。而且還有很強的防腐滅菌的作用，長期堅持能有效固齒。
3、小蘇打加鹽
每天刷牙時，適量小蘇打加點鹽、加點水，調勻，不要太稀，以可以塗在牙齒爲準，然後用乾淨的布或者牙刷沾取少量輕輕刷牙，就可以了！
4、醋美白牙齒
把陳醋或者白醋含在嘴裏1分鐘到3分鐘，然後吐掉再取刷牙。雖然這個效果非常好，但牙齒會覺得非常的酸、麻，所以大約2個月左右做一次，否則對牙齒很不利。如果有口臭的人羣也適合這個方法。
5、墨魚骨粉潔齒
墨魚骨粉是可以很好的清潔牙齒的污垢的，把墨魚骨研成細沫用來刷牙，牙齒可由黃變白。
6、草莓潔齒
把一棵鮮草莓弄碎用來刷牙或用草莓切成片去擦牙齒，堅持一個多星期就會有明顯效果，以後偶爾用一下就可以保持了，經濟實惠。效果也好。
7、檸檬汁潔牙
每晚在刷牙後，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮，檸檬的洗淨力強，又有潔白作用，且含有維他命C，能強固齒根。是美白牙齒的好方法。
8、飯後吃芝士
芝士有防止牙齒腐蝕的效果，喜歡芝士的飯後不妨吃一點芝士，既能增強牙齒健康又能美白牙齒，可謂是一舉兩得。
9、綠茶防蛀牙
綠茶抗氧化能力相當強，其中含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。視個人喜好，一天喝2-5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。另外，綠茶裏含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。
10、芹菜祛除食物殘渣
當你大口嚼着芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因爲，“這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣”。
另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。嘴饞的時候，別儘想着甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。
對牙齒不好的食物
一、 葡萄柚
不少人將葡萄柚當成富有營養健康的早餐，但其酸性度高，當被口腔中的酶分解後，會極大傷害牙釉質。
二、 蘇打餅乾
蘇打餅乾是高度加工和發酵的產品，其危害比糖大。餅乾在被咀嚼時會很容易黏在牙縫中，使其長時間停留在牙齒上，而細菌分解時間會更長，牙齒被腐蝕就會更厲害。
三、 水果乾
水果脫水或變幹後，糖分會濃酸，這樣水果乾會像糖果一樣黏在牙齒上，酸腐蝕牙齒的風險增大。
四、 咖啡
咖啡中的鞣酸會讓牙齒染色，且咖啡停留在口中的時間越長，對牙齒的傷害會越大。
五、 蘇打飲料
蘇打飲料比蘇打水更加傷牙，因爲其聲稱無糖，因此當酸味不足會加入磷酸，磷酸對牙齒的傷害不容小覷。
