孕早期如何緩解孕吐?
一、飲食調節
在懷孕的前三個月時間內，胎兒的生長還比較緩慢，不需要太多的營養，所以準媽媽們可以儘量的選擇一些自己喜歡吃的東西。孕媽媽們可以隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空着，因爲空腹的情況下最容易引起噁心。可以多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助於抑制噁心。檸檬和土豆含有豐富的維生素，還是最佳的防嘔吐食物，準媽媽們可以多吃。
二、心理解壓
懷孕早期，心理的放鬆比什麼都重要。如果心理壓力過大，妊娠反應會更加嚴重。孕吐是正常現象，只要在正常範圍內，不用擔心會給胎兒造成不良影響。瞭解一些相應的科學知識，多與周圍的媽媽和孕婦交流，相互學習，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫生交流，把自己的情況告訴醫生，看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。
三、適當運動
孕吐的時候，整天吃不下飯，會讓準媽媽們覺得心煩意亂，體力也會變得比較差。不能因爲身體比較虛弱而整天坐着或者躺着，這樣只能加重早孕反應。如果活動太少，噁心、食慾不佳、倦怠等症狀就會更爲嚴重，常此以往便形成惡性循環。適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。
四、藥物治療
有些準媽媽們孕吐的現象比較嚴重，如果長期吃不下東西，就會影響到胎兒營養的供給，這時候就需要補充營養劑了，可以服用一些B族維生素和維生素C，能減輕孕吐的不適。除非準媽媽們有貧血的情況，不然不建議攝取鐵補充劑，因爲鐵補充劑會使你的胃不舒服，可能會加重孕吐。#p#副標題#e#
孕早期食譜推薦
西紅柿蛋花湯
原料：西紅柿1個，雞蛋1個，鹽、味精適量
做法：
1、把西紅柿用開水燙一下，然後用泡在涼白開，待西紅柿皮裂開然後把西紅柿皮剝了
2、起油鍋，把西紅柿肉(不要切，刀的氧化鐵會把裏面的維生素氧化)放到鍋裏用鍋鏟壓碎
3、另燒開水，放入碎西紅柿肉，燒開，加入適量的鹽和糖，熄火，把打勻的蛋液緩緩地倒入湯中，記住哦，倒的時候要控制蛋液細細地打螺旋倒入，這時不要攪動湯哦，讓雞蛋成蛋花狀，待蛋花成型以後再緩緩把蛋花攪勻，這樣酸酸甜甜的雞蛋西紅柿湯就做好了
營養價值：
西紅柿維生素含量很高，孕婦常食用，不僅美容，還可起到一定的止吐作用，此外，還能輔助提高胎兒的抗病能力。
胡蘿蔔排骨湯
原料：排骨450克，紅棗4個，胡蘿蔔60克，鹽、薑片、料酒、蔥適量。
做法：
1、所有材料洗淨切好，胡蘿蔔切塊，小蔥挽結;
2、鍋里加水放少許料酒，放排骨燒開去血水後洗淨瀝乾;
3、鍋裏放焯過水的排骨、薑片、蔥、紅棗，一次加夠水，大火煮開後轉小火煲1小時，加入胡蘿蔔再煲30分鐘;
4、出鍋前放適量鹽調味即可。
營養價值：
排骨含有各種人體需要的氨基酸，還能補血、補鈣，經常食用對孕婦和胎兒的營養吸收都非常有利。適量喝湯還可改善惡心嘔吐等症狀。
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