當你又打噴嚏又犯困，又渾身無力又掛念那張溫軟的牀，這是怎麼了呢？莫非病了不成？不至於吧，只不過你的外殼在提醒你，春天到了，該是轉轉口味和食物的時候啦！春天有打上春天標籤的食物，適時而食，纔好把冬天遺留的小症狀給改掉哦！
1、韭菜
此乃“春天第一菜”者也！《本草綱目》老早就說：“正月蔥，二月韭”。當然，本草綱目按的是農曆算法。
春天人體肝氣易偏旺，從而影響到脾胃消化吸收功能。春季養生重在養肝，此時多吃韭菜可增強人體的脾胃之氣，強化肝功能。經歷了一個嚴冬的“養精蓄銳”，韭菜的根和莖貯存了大量養分。此時的韭菜，葉似翡翠，根如白玉，脆嫩鮮美，清香馥郁。
鵝血輔助功效大增
韭菜的做法千奇萬變，用來燜鵝血，可增強機體免疫力，抑癌抗癌。鵝血盡是當天製作，現殺的鵝現用的血，在70℃的溫鹽水中凝結成塊。用慢火炆，如果火大了，韭菜易老，硬邦邦的口感就要大掃興了。
飲茶最佳配：韭菜粿
在潮汕地區，韭菜最常見的做法就是韭菜粿。以前常見有人推着小車子在街上現炸韭菜粿，香得很。有人還把韭菜粿作“無米粿”，說是韭菜粿屬於無米粿的一種。粿，按辭書解釋是一種米食。潮汕缺糧，婦女們就用薯粉作食。韭菜粿中還能吃出蝦的鮮味，只要先用香菇和鮮蝦一同炒過後加未炒過的韭菜撈味，準備好的餡料用滾水開好的薯粉包起，蒸上8分鐘左右即可。
2、芡實
南方天氣潮溼，人體溼氣也很重，易造成精神不振、失眠多夢等春困症狀，多食祛溼的食物，祛除體內溼氣，可改善人的春困現象。芡實就是一種適合春季食用，以達到健脾祛溼食療功效的食物。它與蓮子有些相似，但其收斂鎮靜的作用比蓮子強。
芡實入湯，多數時候與黑米“同臺唱戲”。以芡實和黑米爲材料做湯，湯的食材雖然並非樣樣名貴物，卻讓人喝着貼心，像薏米、姜薯、黑米，都是春季好貨，再加上幾個小蝦子，甜味一下被調上來。
美食之所謂美，一是美味，二是美物。小小的芡實，連同蓮子一同放置在小巧桔瓜盅中，精緻可愛。MM們將其捧在手裏，就跟捧着至愛的雪糕一樣，一勺一口，把健康與甜蜜吃到心頭上。桔瓜盅是臺灣品種，在海南栽種，大小就跟手掌一般，很是粉甜，只要放在蒸籠中蒸上10分鐘，取出來起蕾起蓋，掏去部分果肉，就可待用。芡實和蓮子分別蒸熟後同上湯一起焗，最後一同放入桔瓜盅裏擱爐上煮個1分鐘便可。
相對而言，六合茶米香的芡實黑米扣花膠口味濃郁，富有膠質。由於黑米較幹，需要浸泡一個小時，直到米吸入水分，吃起來纔有口感，芡實另外在蒸籠中蒸熟，花膠發好，黑米煮熟，以後將三者置於高湯中焗至入味。這高湯用老雞腳、瘦肉、火腿和豬皮等熬成，自然成品濃郁。
3、淮山
淮山，也就是山藥，簡直就是“滅菌小王子”。春天是各種病菌、微生物繁殖、復甦的季節，因而流感、流腦等各種傳染病很容易流行，山藥具有健脾益氣的作用，經常食用可提高機體的免疫力，增強巨噬細胞的吞噬作用，及時“消滅”入侵體內的細菌、病毒，讓流感等傳染性疾病“繞道而行”。因此，醫生有話，平素容易出現多汗、反覆感冒的氣虛患者在春季更應該格外注意適度增加山藥的攝入量。
4、春筍
古人有詩云“嶺南市裏筍如酥，筍味清絕酥不如，不需咒筍莫成竹，頓頓食筍莫食肉”。春天是春筍嚐鮮的好時節。這哥們被推爲“素食第一品”、“春天的菜王”。春筍味清淡而鮮嫩，營養豐富，含量較高的是纖維素、氨基酸。春筍不僅是佳蔬還是良藥，中醫臨牀研究發現，春筍味甘性寒，具有利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹等功效。
揭陽華清人烹調春筍有絕妙祕訣，就是不能未熟先投下“鹹料”，必須煮至完全熟透纔可“落鹹”，否則，煮熟入口的竹筍就帶有“苦味”。春筍烹調方法多樣，可清燉、爆炒、紅燜，均各有特色美味，既可作爲主料，又可作爲拌料。潮汕人家春日常用竹筍烹調爲美味佳餚，如“生炒筍絲”、“白燉筍片”、“春筍燜全鴨”、“春筍燜鴨肉”、“春筍炒瘦肉絲”等，皆鮮美可口。
但是，春筍雖靚，卻非人人都能消受。其含有難溶性草酸鈣，尿道、腎、膽結石患者不宜多食，而且還含有較多的粗纖維素，對於胃腸疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。春筍吃多要防過敏，尤其是老人、兒童不宜多吃，每餐最好不要超過半根。
