人家常說，藥補不如食補，零食只要選得對，也是有助於防病的功效。
腸胃健康的紅薯
紅薯富含膳食纖維，可以使腸胃更加暢通無阻。
治便祕的梅乾
有研究發現，每天吃梅乾，一次6個（大約50克），每天兩次，能緩解便祕，主要因爲梅乾富含山梨糖，具有增加大便溫度通便的功效。
治膀胱炎的蔓越橘幹
每天適量蔓越橘幹（42.5克）可降低女性膀胱炎病患者的尿樣中大腸桿菌的粘附性，蔓越橘中的活性物質原花青素有抗粘附性的作用。
降血壓的杏幹
美國一項近期研究發現，鉀的攝取量大於鈉的攝取量，有助於預防心臟病和高血壓。而杏幹中鉀的儲量是香蕉的3倍。
防骨質疏鬆的葡萄乾
葡萄乾中含有大量硼，有助於降低骨質流失，葡萄乾可與酸奶一起吃，酸奶中富含鈣，再增加富含硼的碧根果，效果最佳。
治療痛風的櫻桃幹
對於痛風、關節炎，櫻桃具有很好的治療效果，因爲櫻桃中富含花青素。據一項研究表明，含有櫻桃的食物可使炎症降低50%。建議每天可以吃兩次櫻桃幹，一次大約132克。
治療疲勞的紅棗
人們疲勞時愛吃甜食，甜食可以減壓緩解疲勞，而含糖度較低的紅棗是最好的選擇，不會導致血糖大幅提升，紅棗可以與堅果類食物一起食用，可增加飽腹感。
防貧血的無花果乾
每天吃四個無花果可以滿足人類一天鐵需求量的四分之一的需求，有助於防止貧血，無花果與含維生素C的橙汁一起食用，有助於身體對素食中鐵的需求。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
