食譜一、小土豆燉大骨
配料：小土豆10個左右、大骨一根、蔥兩根，胡椒粉
做法：首先將所有食材洗乾淨，大骨先用開水沖洗一下，把骨頭裏的血洗乾淨；然後，用開水燉大骨，大概15分鐘後，加入土豆；接着，待土豆和大骨燉20分鐘後，香味逐漸飄散開來，加入適量的鹽；最後，湯汁逐漸變白，香味越來越濃的時候，放入蔥花和胡椒粉即可。
營養：土豆燉大骨有豐富的蛋白質和鈣質，是優質的孕婦食物，不僅給孕婦提供足夠能量肩負懷孕的重擔，還給胎兒及時地有效地輸送營養。
食譜二、黃豆煮豬蹄
配料：新鮮黃豆200克、豬蹄500克、醬油、料酒
做法：首先，將所有食材清洗乾淨，豬蹄要下開水燙洗乾淨，有豬毛的地方注意拔乾淨；然後，煮一鍋開水清燉豬蹄，大約20分鐘後，湯水變白再加入黃豆；接着，黃豆放進鍋內燜煮15分鐘即可；最後，下適量的鹽和醬油起鍋。
營養：黃豆豬蹄營養極其豐富，不僅有豐富的膠原蛋白，還有大量的鈣質、蛋白質，這些都是女人懷孕期間必需的營養，而且黃豆豬蹄口感鮮嫩、肉質鮮美、黃豆酥軟，適合孕婦的口味。
食譜三、水煮魚片
配料：草魚片400克、芹菜兩根、白菜100克、黃瓜一根
做法：首先，將所有的食材洗乾淨，芹菜切碎，白菜撕成一片一片的，黃瓜切成方塊狀；然後，煮一鍋開水，加入適量的油和鹽，把黃瓜放下去煮；接着，等水沸騰的時候，下白菜和魚片，再放點醬油；最後，大約15分鐘後，將煮熟的水煮魚片盛起來，把芹菜末灑在魚片上即可。
營養：魚是世界上公認的最佳的蛋白質食物之一，而且脂肪含量少，更有美容養顏之效，肉質鮮美，口感極佳，適合孕婦食用。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
