紅棗是養生補營養最常見的食物之一，不過還是要講究方法的哦，紅棗的正確食用才能使我們吸收到營養。今天，來爲大家推薦幾款關於紅棗的營養食譜，快來一起看看都有哪些吧。
1、首烏紅棗粥
何首烏粉25克、紅棗50克、冰糖15克、粳米50克。先將粳米、紅棗一同入鍋，熬煮成粥。待粥半熟時加入何首烏粉，邊煮邊攪勻。至粥黏稠即成，再加入冰糖調味。此粥有補肝腎、益精血、通便、解毒等功效。適用於肝腎兩虛、精血不足所致的頭昏眼花、失眠健忘、夢遺滑精等證，老年性高血壓、血管硬化病人久服可強身健體。
2、旱蓮草紅棗湯
鮮旱蓮草50克、紅棗20個。先將旱蓮草和紅棗洗淨，一同放人鍋中，加水適量，煨湯，熟後去渣，飲湯吃棗。此湯具有滋補肝腎、養血止血的功效，適用於胃及十二指腸球部潰瘍出血、失血性貧血等。
3、紅棗參杞膏
紅棗30個、元參30克、烏梅6個、枸杞子15克，加水4碗煮沸20分鐘後，加入適量冰糖（也可用紅糖），煎至微稠，待稍涼後用容器裝之備用。此膏可補中益氣、養血補血，更適於體虛、脾胃弱或手術之後的調養。
4、紅棗薏米湯
選紅棗15顆，準備一把薏仁米、白果15克、桂圓肉10克，一同放入鍋內同煮40分鐘，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只，煮半小時，加入適量紅糖或冰糖食之。常喝此湯可使皮膚少生暗瘡等，有滋潤皮膚的效果。
5、紅棗生薑茶
準備半斤紅棗和生薑，然後將甘草、丁香和沉香搗成粉末，然後加點鹽，每次15到25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數次，有養胃的效果。
6、當歸紅棗粥
當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200毫升，煎濃汁100毫升，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。此粥具有補血調經、活血止痛、潤腸通便的功效，適用於氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便祕等證。
7、紅棗粳米粥
原料有紅棗、粳米、當歸和白糖。先將當歸用溫水浸泡片刻，加水煎成濃汁。去渣後，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至成粥。這道粥比較適合便祕、氣血不足的人食用。
8、紅棗蜂蜜膏
準備兩斤紅棗，洗淨去核取肉搗爛，加適量水用文火煎，過濾取汁，混入500克蜂蜜，於火上調勻成棗膏，裝瓶備用。臨睡前喝湯吃棗，能加快入睡，改善失眠。每次服15毫升，每日2次。
