1、早餐食譜之雞蛋核桃羹。雞蛋是良好的滋補之物，有滋陰陽陽之效，雞蛋含有豐富的蛋白質，能夠給兒童提供生長髮育足夠的營養；核桃有豐富的脂類，還有大量的微量元素，能夠保證兒童每日所需的能量，還有助於提高兒童的免疫力，起到強身健體的作用。雞蛋核桃羹是極好的早餐食譜，沒有嘗試過的家長不妨試試。
2、午餐食譜之白菜花炒西紅柿。白菜花水分充足，熱量低下，兒童中午食用白菜花可以補充身份流失的水分，還有緩解疲勞的作用，白菜花更有豐富的維生素C和磷，促進皮膚的微循環，分解體內亞硝基胺起到抗癌的作用。菜花炒西紅柿無論是口感上，還是營養上都適合兒童適用。
3、午餐食譜之牛肉炒豆角。兒童的午餐也是重點，需要給兒童提供足夠的蛋白質和鈣質，促進身體生長髮育等等。牛肉含有大量的蛋白質和鐵、鈣質，還有豐富的微量元素，是兒童不錯的滋補之物，牛肉炒豆角口感爽脆、無油膩感，適合兒童適用，還能改善午後的睏乏感。
4、晚餐食譜之玉米瘦肉粥。俗話說晚餐要吃的像乞丐，但是兒童的晚餐不能如此做，因爲兒童處於生長髮育的高峯期。晚餐給兒童準備玉米瘦肉粥，不僅易於消化，還能補充足夠的營養，瘦肉有豐富的蛋白質和其他微量元素，玉米有大量的植物纖維，能夠促進兒童的腸胃蠕動，預防便祕。
5、晚餐食譜之西紅柿雞蛋麪。西紅柿雞蛋麪口感新鮮，營養豐富，熱量低下，有大量的維生素C，有利於兒童心血管、皮膚的健康。西紅柿雞蛋麪較爲清淡，易消化，可以減輕腸胃的負擔，能夠促進兒童睡眠質量的提高。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
