冬天孕婦食物之進補：謹防“火上加火”
絕大多數的孕婦都會出現妊娠期比較虛弱，而卻有比較旺盛的內熱，在這個時候，如果再吃過多的高熱量食物就會有可能火上加火，如果情況嚴重的還會有可能終止妊娠。所以關於進補的冬天孕婦食譜，要格外慎重選擇。
如果體質本身就比較虛弱的，而且口鼻經常會幹燥的，臉色比較紅，手心熱且排出的便便是赤黃色的而且很乾燥，這樣的體質的產婦多爲熱性陰虛，應該選擇海蔘或者甲魚、兔肉等可以清熱而且滋陰的食物作爲進補的冬天孕婦食譜。
本站特別提醒：人蔘和蜂王漿，或者含蜂王漿、人蔘的補品，切忌作爲冬天孕婦食譜的一部分，因爲蜂王漿富含會引起胎兒性早熟的雌激素。
冬天孕婦飲食來進補固然重要，日光進補也不可少。冬天，孕婦經常到外面享受日光浴，就不容易出現骨質疏鬆，這樣可以防止胎兒患佝僂病。北方冬天的時間長，日照時間短，佝僂病兒發生的概率要比南方多。但是由於近年來生活水平的提高，人們越來越重視飲食進補而比較少開展戶外運動，特別是妊娠期間的孕婦，所以南方佝僂病兒的發病率也呈現擡頭趨勢。孕婦提高補鈣意識，加強日光進補非常重要。
冬天的太陽對於孕婦來說可以說是最便宜的補品，孕婦冬季多曬太陽可以促進皮膚合成VD3，這種維生素有助於寶寶骨骼的正常發育。科學研究表明：經常參加戶外活動並且多曬太陽的孕婦要比不經常的抵抗力更強，感染病毒的機率也會更低。冬天陽光中的紫外線對於孕婦來說不僅害處可以忽略不計，而且還可以很好的殺滅病原微生物。數據統計顯示，經常曬太陽的孕婦要比不經常曬太陽的孕婦患上抑鬱症的概率還低，所以在忙着制定食療食譜的同時，別忘了把東陽這道菜加進冬天孕婦食譜。
關於進補，黃綠色的蔬菜也有很好的效果
很多準備懷孕或者妊娠期間的孕婦都忙着補充葉酸，多攝入葉酸有很好的安胎效果。其實直接吃葉酸並沒有通過吃黃綠色蔬果帶來的效果要明顯，孕婦冬天一定要多吃新鮮的蔬果，特別是菠菜和胡蘿蔔等黃綠色的蔬果，保證每天吃一斤左右就可以補充足夠的葉酸。
喜歡吃涼食的孕婦，冬天要禁口
很多女孩子都喜歡吃一些涼食，到了冬天也不會禁口，甚至於懷孕了都沒有重視起來，其實對於孕婦來說，冬天一定不可以過量吃涼食，否則會導致身體代謝過快而影響到寶寶的正常發育。
簡而言之，冬天孕婦飲食是不應該出現涼食的，雖然涼食對於孕婦來說吃了比較爽口。特別是對於妊娠中後期的產婦來說，孕婦的胃粘膜會本能充血，這個時候如果吃涼食就會有導致出現上吐下瀉等急性腸胃炎或者冬季孕婦腹瀉現象，出現這樣的一些現象就會提前宮縮導致早產，嚴重的還會終止妊娠。所以，專家提醒，孕婦冬天對於涼食的攝入要適可而止。
本站愛心小貼士：冬天，孕婦特別容易出現妊娠高血壓，其實這和營養因素是密切相關的。吃太多的動物脂肪，或者是攝入過少的蛋白質及人體必備的微量元素都會引起或者加重病情，所以，一套合理的冬天孕婦食譜對於孕婦來說，實在是太重要了。芹菜可以很好的降低患病的孕婦的血壓，因爲芹菜富含胡蘿蔔素，粗纖維等可以鎮靜血壓，清熱解毒，化痰潤肺的營養物質。多吃芹菜還可以很好治療孕婦水腫或者貧血等問題，所以把芹菜列入冬天孕婦食譜，早晚經常吃，對於孕婦來說有很好的效果。冬天，對於比較虛弱的孕婦來說，切忌盲目進補，一定要選擇科學的進補方式，經常參加戶外活動，都曬太陽，纔可以保證攝入足夠的營養物質，預防影響腹中胎兒正常發育，安全舒心過冬。
