食療妙方1：酸奶水果沙拉
水果沙拉色澤鮮美誘人，能爲孕媽媽提供豐富的膳食纖維，而蘋果又含有豐富的非水溶性纖維。它們是能防止孕媽媽便祕的食物，孕媽媽可以自己來選擇喜歡的水果，來搭配。
食材：蘋果、橙子、香蕉、獼猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。
作法：
1）把各種水果洗乾淨，切成小方塊待用；
2）依據個人喜好，調入適量酸奶、蜂蜜即可。
食療妙方2：蜜汁紅薯
紅薯中富含很多的纖維，可以增加腸道蠕動，縮短食物經常腸胃的世界；再加上蜂蜜具有潤腸的功能，這樣能夠更好幫助孕媽媽排便。
食材：紅心紅薯250g；蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量；精食鹽、醬油、葷油適量。
作法：
1）把紅薯去皮洗乾淨，切成1釐米粗的寸條；
2）將200g的清水在鍋中燒開，放糖將其融化，接着放入紅薯及蜂蜜；
3）等燒開後，先棄去浮沫，然後用小火燜熟；
4）等到湯汁濃稠時，把紅薯條盛起來，澆上原汁就可以食用。#p#副標題#e#
食療妙方3：冰糖燉香蕉
這道美味屬於清熱潤燥，解毒滑腸，補中和胃。虛弱患者的孕媽媽適用。
食材：香蕉2只，冰糖適量。
作法：把香蕉去皮，加上適量冰糖，隔水蒸熟即可。
食療妙方4：胡桃粥
胡桃的油分比較多，能幫助孕媽媽潤腸。除此之外，胡桃還有壯腰補腎、斂肺定喘的作用。
食材：胡桃肉30g，粳米50g。
作法：
1）把胡桃肉去皮搗爛；
2）粳米洗淨後，加水如常法煮粥；
3）粥熟後再把胡桃肉加入調勻，早晚各吃一回。
