雖然我們很多人都是知道冬季是一個很好的養生的季節的，但是要是想在冬季養生卻是不容易的，因爲冬季加速了蛋白質和脂肪等營養物質的分解的，所以這個時候的養生我們要在飲食上注意很多的問題的，下面我們就給打擊說說助你營養過冬的飲食問題吧。
一、飲食要適量
飲食要適量，不能暴飲暴食。冬天傳統節假日多、親戚朋友聚會多、火鍋吃得多。爲了禦寒，人們也習慣在這時喝上幾口酒。而且在傳統養生觀念裏，冬天是進補的好時機，所以很容易吃東西過量。
喜慶宴筵時更要注意，一般以七八分飽爲宜。冬季進補禦寒，調整飲食的同時，應進行耐寒力鍛鍊，從而增強適應能力。如果忽略了人體本身的生理耐寒力，而一味依賴食物禦寒，過多地食用高熱能、高脂肪的食物和酒類等，可造成和加重心血管病。
因此，冬天應堅持適當的體育運動，如太極拳、散步、打球等，這樣可促進新陳代謝，加快全身血液循環，增強胃腸道對營養的消化吸收，真正達到食而受益的目的。
二、食物搭配要適當
食物搭配要適當。注意主食粗細搭配，菜餚葷素搭配，蔬菜水果的各種色彩搭配。食物搭配越齊全，它們所含的營養成分就越齊全。單一的營養對人體來說不夠全面，但也要注意食物相剋，胡亂搭配有可能引起中毒。
三、飲水要充分
喝水要充分。人體的任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%～65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水，因爲肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。
其實很多飲食注意的問題，我們都是知道的，但是很多人其實都是不能很好的使用這些注意的問題，只有我們注意好這些問題，我們才能安全過冬的。
