首先，清晨鍛鍊能確保你順利完成健身計劃，因爲經過一天勞累的工作後，你可能有許多的藉口推搪逃避運動，諸如體力不足、身體不適等。雖然醒來之後不就就健身也許會遇到困難，然而一旦開始訓練，你就會迅速徹底清醒過來，你的精神也會因此得到振奮，更有能力迎接一天的挑戰。
你有多少的日子曾帶着恐懼的心理走進辦公室？如果在早上進行一次鍛鍊，並且順利完成，你就會帶着成功的自信面對接下來的一天。據研究報告顯示，早上健身的人普遍認爲這樣有助於增進食慾、均衡飲食，遠離油脂過的不健康高食品。
專家指出，早上鍛鍊的人睡眠模式也較其他人理想，理由不難找到——早起通常意味着早睡。而如果你曾在晚上進行健身鍛鍊，你通常會受到國外稱爲“腎上腺素”的因素影響，而這就是運動帶來的。何謂腎上腺素的影響，打個通俗的比方，就像你在睡覺前看了一部非常驚悚的恐怖片後那種感覺。簡單來說，就是因爲興奮或者恐懼不易入眠。
習慣在早上運動的健身專家派佩福伊表示：“當我早上健身之後，接下來一整天，我的精神和身體都感覺更好。我的情緒更好，我可用更積極樂觀的態度迎接這一天。”
早上健身的減肥效果
早晨鍛鍊是否更能減肥？答案是肯定的，因爲早晨開始運動可以迅速讓身體的新陳代謝進入正常狀態，這樣一天內就能消耗更多的熱量和脂肪。
