1、注意坐、站、走的姿勢。“坐”要上身挺直，下頜微收，下肢併攏;“站”要胸部挺起，腰背平直，兩腿直立;“走”要擡頭頸直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。
2、注意平時穿着。儘量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的過度收縮而導致腰痛;切忌長期使用窄帶式的內衣或尺寸偏小內衣，因容易引起“內衣綜合徵”，導致胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能，產生胸悶、氣促等症。
3、注意飲食。喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利於脊椎病的預防;切忌酗酒。
4、注意調節與電腦的距離，嚴禁將眼睛貼近屏幕。
5、有益脊椎健康的運動選擇。最有益的頸椎運動——放風箏；辦公室OL首選運動——游泳；最高效率的健身運動——騎自行車；最好的養心運動——登山。
6、開車一族要注意調節方向盤，開車儘量不超過1個小時，車內空調不要調得過低。
7、在按摩過程中手法不能太過粗暴，用刺激性藥物做按摩時要注意避免引起皮膚疾病，對“踩背”要慎重，避免引起骨折、關節錯位等。
8、注意心情調節以及心理壓力的釋放。用自己喜歡的方式釋放壓力，緩解工作以及生活的困難和問題，樂觀自信面對一切。
