春季，天氣轉暖，人體內的陽氣經過一冬的閉藏，會隨着春陽生髮之勢而動，這時應該多參加一些戶外鍛鍊。那麼，春季什麼時候鍛鍊最好？
鍛鍊最好的時間是在黃昏和晚間，因爲太早到戶外運動有很多弊端，並且有研究證明，晚練比晨練更好。
因爲上午人體多數節律都處於上升階段或者已達高峯，運動會加快節律的運行，造成“高上加高”，導致節律的不穩定。下午人體節律處於下降階段，適當運動可以加速運轉，並且下午和晚間花木綠蔭處都聚積了大量的氧氣，此時的空氣比較乾淨，所以選擇在下午或晚間鍛鍊會更好。
春練的目的是通過運動來強健體魄，不需要進行高強度的劇烈運動以避免由於過度運動和損耗而對人體養陽和生長產生不利影響。春季健身時以不出汗或微出汗爲佳。若運動量過大，則會使津液消耗過多，損傷陽氣。另外出汗過多，毛孔開泄，易受風寒。
