在公交車上的健身妙訣
都市上班族每天忙忙碌碌，難得抽出更多的時間來鍛鍊健身。其實，每天上下班坐公交車的時候都可以健身。
頭俯仰。
頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發酸爲度。如果兩
手交叉抱在頭後用力前拉後仰，則效果更好。
頭繞環。
頭部先沿前、右、後、左，再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中常可聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助於增強頸部肌肉。
頭側屈。
頭用力向一側屈，停止片刻，感到有些痠痛時，再向另一側屈，同樣停止片刻。
膝夾手。
兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，然後兩膝從兩側用力擠壓兩拳。
肩聳動。
肩部是連接頭部的重要部位，但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種：一是反覆進行一肩高聳，一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前後環繞頸旋轉。
