冬-----梅花：
密藏、養身的宗旨是斂陽保陰，使二者協調，但冬季氣候寒冷，機體散熱相對增加，人體能量需要積存。所以冬季的鍛鍊不宜太強，選擇可使身體出些微些微汗的動作即可。
舞韻瑜伽《梅花》的蓮花坐姿能補養骨盆區域，有益於生殖系統，同時刺激按摩腹腔。提升內臟排毒功效，美化腹部線條，刺激腳心，靈活腳踝，從而按摩雙腎，這樣不僅可以避寒取暖，還可以使經氣，血脈活動旺盛，讓精、氣、神達到增強和內劍的同時，強壯人體，使之健康。
注意事項：注意飲食，不宜吃太鹹的食物。#p#副標題#e#
秋-----菊花：
前半部分直角抻展式、雙角式等有助於挺胸撥背，後幾組中單臂鶴式、壯美式等平衡體式能擴張肺部，加強肺活量，對呼吸系統有清潔作用，從而預防肺炎、支氣管炎、心悸、呼吸困難等疾病。
注意事項：支氣管炎發病期不宜做。#p#副標題#e#
夏------《荷花》
荷花的體位高難，前部份跪姿展臂式、穗姿等體位主要是舒展放鬆爲主，中間獨角式、牛面式等以刺激人體神經爲主，後部份的舞王式、菩薩式、蓮花童子式等以開發人體柔韌性和調節平衡爲主。整組體位的貫穿，柔韌、靈活全身，促進血液循環，對調養脾胃強壯消化系統有一定幫助，還有神清氣和、生津開胃、預防腸胃道疾病的功效。
注意事項：這組體位會使心跳加快，哮喘患者不宜練習。#p#副標題#e#
春----《蘭花》
以脊柱舒展爲主,舒展全身經絡,調節氣血,美容養顏,雲雀式、水鳥式等柔韌脊柱的體位，能增強肝臟的解毒功能，同時按摩腹內臟，輔療便密。
注意事項：月經期和準媽媽們，暫時別忙着練，產後半年可做休復練習。
