作爲一種比較受到歡迎的健身輔助工具，彈力繩練身體是可以的！那麼彈力繩訓練方法或者玩法有哪些呢？經常利用彈力繩健身有哪些好處？相信不少是想知道，那就跟着一起來了解下吧！
彈力繩怎麼玩
玩法1：這個動作類似於“鋸樹”的動作，雙腳前後開立，左腳踩住彈力繩的一端，左膝蓋微彎曲，左手輕放於左腿上。右手握住彈力繩的另一端，做前後拉鋸動作。注意腰背部保持挺直。
玩法2：兩腳前後開立，左腳踩住彈力繩中間部分，兩手握住彈力繩的兩段。上身保持正直，做下蹲動作。下蹲時，眼睛目視前方。
玩法3：雙腳站立與肩同寬，將彈力繩繞過背部，雙手與肩平行張開約90度。作推胸動作慢慢往前推進，動作進行20次。
玩法4：兩腳開立，兩腳之間的距離略比肩寬，雙臂舉至頭頂，雙手握住彈力繩，握距約與肩同寬。隨後向左向右拉伸。拉伸時腰部保持不動。彈力繩健身就得這樣玩才行！
玩法5：左腳踩彈力繩，並將彈力繩固定再右腳。右腳保持腳間向上，並向側邊上擡，動作進行20次，再換邊操作。
彈力繩健身好處
好處1：簡單便捷，與其他的健身工具不同，彈力繩不管是攜帶還是收納只是方便，而且鍛鍊起來的危險性也是不大的，非常適合用來健身。
好處2：塑形更給力，從彈力繩的材質或者鍛鍊的方式看，其實彈力繩更多在塑形肌肉方面的效果會比較的出色，也就是說肌肉要想線條更加明顯，多些彈力繩訓練是非常給力的。
好處3：適合家庭式健身，當然像啞鈴或者槓鈴也是可以的，但是現在一寸地都是貴如油，估計也沒有多大地方可以擺放，那麼彈力繩就可以，而且鍛鍊的效果也是相當的出色呢？
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