彈力繩練胸肌是怎麼展開的，彈力繩究竟是怎樣鍛鍊胸肌的呢？彈力繩使用時需要注意哪些問題呢？如果對彈力繩練胸肌感興趣的小夥伴，不如一起來好好的看下吧，希望對你有幫助！
彈力繩練胸肌
怎麼樣彈力繩鍛鍊胸肌呢？首先先將彈力帶固定在堅固的地方，比如柱子。雙腳站的與肩同寬，兩邊長度要相同。 保持你的手在肩膀水平，拇指指向你的身體。 接下來，手向外推，確保運動與地面平行，慢慢回到起始位置，重複。
彈力繩固定到門的把手上，繩的兩段保持有相同的長度，靠前幾步，保持繩子鬆弛。 雙腳與肩同寬，抓住把手，雙膝微微彎曲，後背挺直，然後開始夾胸，類似擁抱大樹的動作，運動的雙臂與地面平行，胸大肌要受力。
將彈力繩固定在門把手上，然後兩邊的長度一樣，離門一定距離保持繩子稍微鬆弛，然後站的與肩同寬，抓住把手，雙膝微微彎曲，後背挺直，向前推繩子，讓胸大肌受力。
彈力繩使用須知
彈力繩使用需要定期檢查：經常檢查彈力繩的完好程度，提前發現彈力繩的安全隱患，防止危險的發生。當彈力繩出現破損，裂紋，手柄的織布出現破損請更換新的彈力繩。
保持清潔：訓練結束後清潔彈力繩。不要讓彈力繩與酒精、汽油、煤油、香蕉水等化合製劑接觸。
固定：用專用固定帶固定在結實的物體上，使用門扣時要確定門的縫隙不會讓門扣滑脫。不要將彈力繩固定在尖銳的物體上。
其他鍛鍊胸肌的方法
除了彈力繩鍛鍊方法外，還有哪些可以鍛鍊胸肌呢？每天都要做俯臥撐，數量要逐漸增多，要分組，比如20個一組，每組結束後可以休息1分鐘，比如今天做了2組，明天要爭取做3組，後天4組或更多，一定要越做越多，這樣纔可以突破極限，如果能堅持，一般2個星期之後胸肌就會有明顯的改變。
啞鈴的鍛鍊方法有好多種，最常見的是前方平舉和兩側平舉，其他的姿勢也特別多，在網上搜搜，大把大把的，不管哪種姿勢都需要堅持。
鍛鍊期間，飲食比鍛鍊還要重要，肌肉的主要成分是蛋白質，所以鍛鍊期間一定要多吃高蛋白的食物，最好是動物蛋白，比如牛肉，雞肉，雞蛋，豬肉也可以，植物蛋白：豆腐。
