彈力繩的用法有哪幾種呢？當然是有很多的，不過今日小編爲大家推薦的五種比較給力的用法，這些用法還是比較全面的鍛鍊身體大部分的部位，具體是哪些呢？不妨跟着一起了解下彈力繩怎麼用！
彈力繩的玩法
用法1：前腳踩住彈力繩，將彈力繩繞到手臂後側，雙手舉到肩膀上方。做弓箭步下蹲，注意腳尖朝正前方，保持身體中心平衡，動作進行10次再換腳操作。
用法2：雙腳站立與肩同寬並踩住彈力繩，身體微向前傾，保持下蹲動作。做划船姿，注意手臂彎曲到達約90度，動作進行20次。
用法3：呈站姿，右腳踩住彈力繩，右手緊貼身體。右手將彈力繩向上拉約45度角做彎舉動作，注意放下後需完全伸直，動作進行20次再換邊操作。
用法4：同時推舉：將彈力繩踩在腳下，兩腳前後站立，兩手持手柄在肩上，掌心向前，挺胸，吸氣，呼氣同時兩手向上舉至兩臂伸直，但保持肘關節微屈。吸氣還原至開始位置。如果你想加大難度，就用平行站立的姿勢，兩腳踩住繩。這樣彈力繩的拉力就增強了。
用法5：兩腳前後或平行站立，將繩踩在腳下，兩手持手柄在身體兩側，挺胸擡頭，身體微前傾。手臂保持微屈，吸氣，呼氣時外展手臂，當肘關節與肩部同高時停住，吸氣還原到初始位置。做這個動作時，你應該想着擡起你的肘關節而不是手，這樣就更容易找到三角肌收縮的感覺。此練習能很好的鍛鍊到三角肌。
彈力繩的作用
易於便帶，能隨時經行訓練。重量輕並能摺疊，可以作爲在外集訓時力量訓練或熱身工具。
與重力無關，可以自由轉動。阻力來源於彈力帶拉長而非地球引力，訓練時更自由及多樣化。
沒有慣性，沒有動力，不能借力。由於提供的阻力與重力無聯，訓練不能借力，訓練效果更佳。
能模仿日常訓練動作，提高功能性。
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