老人練習太極是非常不錯的選擇，這是因爲經常打太極對老人的身體是有好處的，那麼老人打太極有哪些好處呢？對於剛開始進行太極運動的老人家，應該怎樣才能學好打太極呢？不妨一起看下！
老人打太極的好處
太極拳運動是一項不太劇烈的運動，是適合老年人長期預防跌倒、安全而容易的運動。它對老年人的益處有：膝蓋與腳踝更強壯，平衡感與靈活性更好，改善走路以及更有信心不會跌倒。
打太極拳的時候再配合多方向及大幅度之活動，比如像下勢、蹬腳等式子，不僅可以起到改善肌肉柔韌度的作用，同時還能夠很好的改善各關節的柔韌度。
通過練習太極拳，可有效的鍛鍊我們的肌肉，同時還能夠起到很好的舒筋活絡的功效。練習的最佳時間應該是在早上，這個時候不僅空氣非常的好，同時人體也非常適合練習太極拳的狀態，因此這個時候練習能夠事半功倍。
練太極拳的時候要保持呼吸自然沉實，並且在練習過程中還可以透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法來有效的增強胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，從而相對地提高了各器官的獲氧量，以此來提高自身的免疫力。
學會太極的技巧
知形：指導對對方形體變化的把握。如果對方力大速度快，我方自然不能以慢動作式的太極套路應對，只能隨人之進退快慢而相隨。這個過程，實質上就是從對方發力距離之外到對方發力距離之內的過程，是一個知拍功夫。
懂勁：在此基礎上，要做的是，在與對方相接觸的一瞬間，必須通過聽勁功夫，知道並把握住對方的身體重心及其移動趨勢。只有這樣，才能爲發人於丈外。
化髮結合，同化同發：太極中，從來都是陰陽共存，而沒有先陰後陽或先陽後陰之說。要做到化髮結合，其訣在於“遇力成樁”。而樁必須是活樁，一虛一實，實腿承力，虛腿調整重心並及時根據對方重心之運動而進樁摧力。總之，必須化發同時，以樁摧力。
附：適合老人的運動
散步：在公園或是其他環境好的地方散步，既能鍛鍊心肺，還能欣賞景色，快走消耗能量多，並且不會對關節造成太大的壓力。
廣場舞：廣場舞適合身體靈巧有體力的老人。隨着音樂，身體舞起來，全身都動起來，身體全部的細胞都得到運動，大汗淋漓一場，是運動後的暢快。廣場舞還能陶冶情操哦，讓老人們熱愛音樂，重展生活熱情。
慢跑：如果你喜歡一個人鍛鍊，那麼慢跑是不錯的選擇。不過小編建議，最好是和夥伴一起運動，因爲老年人突發狀況多，多個人一起做運動的話，當突發狀況時，有個人可以及時求救。
