斜方肌過高給人的感覺就是太不好看，感覺就像頂着兩個大包子一樣，那麼斜方肌過高怎麼辦呢？你應該正確認知斜方肌鍛鍊方法才行。下面跟着小編一起來認真的學習下吧！
斜方肌過高好嗎
斜方肌鍛鍊起來是給形體帶來不錯的印象，但是這個度要把握好，如果過高或者過大，其實並不那麼的好看哦，特別是對女性朋友，這樣過高的斜方肌實在給人印象減分不少，當然男性朋友也要注意才行！其實很多健身人士都有好看的斜方肌，但是他們注重其他部位的鍛鍊，因此相對好看，但有些鍛鍊不科學和合理，導致出現斜方肌過大、斜方肌一邊大或者一邊小的問題，這樣斜方肌的價值就降到最低了，那應該怎麼辦呢？合理科學鍛鍊！
正確斜方肌訓練方法
1、槓鈴聳肩
起始姿勢：用雙手握住槓鈴置於身前，雙手的握距比肩稍寬，雙足與肩齊寬。身體挺直，雙肩儘量下沉。雙手輕輕握住槓鈴並自然地放松下垂。
動作要領：雙肩盡力向上聳起（越高越好），在最高點的時候堅持停留一秒鐘，然後慢慢地落下，回到起始位置。聳肩時肩膀也可從前往後劃個圓圈，然後再落下。
2、拉力器聳肩
起始姿勢：把拉力器握在手中，掌心向後。手臂與肩齊寬或比肩稍寬。身體挺直。站立的位子靠近拉力器。
動作要領：肩膀用力向上聳起（越高越好），然後慢慢下降回到起始位置，重複動作。
3、啞鈴聳肩
起始姿勢：站立，身體挺直，腳距與肩齊寬。雙手個握一個啞鈴，手自然的垂在身側。
動作要領：雙肩儘量的下墜（越低約好），然後再用力地向上聳肩到不能再高爲止，然後再徐徐落下回到起始位置。聳肩時也可以控制雙肩旋轉，由前往後作圓周運動然後再落下，以充分鍛鍊整個斜方肌。重複動作。
女生如何避免斜方肌過高
造成斜方肌越來越明顯的肯定會與你平常是不是老是弓着上半身有關係，總是弓着上半身，鎖骨會變成“V”字型，而“一”字型的鎖骨是最好看，最標準的，所以我們一定要注意不要總是弓着上半身，避免聳肩。
說完服飾搭配，再來說幾個健身動作，啞鈴推舉，最低點啞鈴與雙耳同高，最高點手肘略高於雙耳。小臂垂直於地面上下運動，雙肩同時下沉同時後張，手肘略微朝前。
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