引體向上的練習對鍛鍊肌肉以及調理身體非常有幫助，但哪些健身器材是能夠進行引體向上的呢？引體向上應該怎麼練纔有好效果呢？練習引體向上過程當中又該注意什麼呢？跟着小編一起學習下！
引體向上健身器材有哪些
引體向上，主要測試上肢肌肉力量的發展水平，爲男性上肢力量的考查項目，是自身力量克服自身重力的懸垂力量練習。是最基本的鍛鍊背部的方法，也是衡量男性體質的重要參考標準和項目之一。
引體向上種類多種多樣，主要分爲靜力引體向上和借力引體向上（可以擺動身體）兩大類。想要進行引體向上運動，首先你要知道哪些器材能夠輔助你進行引體向上！
通常的引體向上健身器材有單槓、雙槓兩大類！比如社區的單雙槓、家用單槓、家用引體向上器、室內引體向上器、單節式門框訓練器、門上單槓等。
引體向上怎麼練
1、在做引體向上的時候，身體同時做到自然的下垂，這樣能使人體的腰部以及背部的肌肉放鬆，對長高有一定的幫助和效果，同時，配合有節奏的吸氣和吐氣，能夠使得人體的心肺功能得到鍛鍊。
2、在做引體向上的時候，需要用人體的背闊肌做到收縮，使得力屈臂引體向上，直到下顎適當地超過橫槓或頸後貼近橫槓就可以了。因此看來，經常採用引體向上的鍛鍊方式可以練人體的背部肌肉、肩部肌肉以及我們的上臂肌肉、胸肌。
3、對於體重超常的人羣來說，也可以通過引體向上的鍛鍊來達到減肥的作用，引體向上可以加倍練習人體的上肢及肩帶力量，對於這種減肥的方式，還需要及時地控制住體重，並同步跟進實施減肥的計劃。
4、引體向上需要雙手在一定的寬度距離的基礎上握住單槓，需要肌肉軀幹的伸直，這樣能夠鍛鍊肩部，增加肩膀的寬度，增強臂膀的力量和腰部的力量。
引體向上注意事項有哪些
引體向上注意事項。正手。寬握距有利於發展後背的寬度。窄握距有利於發展後背的厚度。及胸。理論要求，每次拉起來的時候儘量以前胸觸碰單槓，也就是說要盡力拉高。實際很難做到，尤其是最後幾個，拉到頸下就非常不易了。靜止。不要擺動借力。完全靠臂力和背力拉昇身體。引體向上是上肢力量耐力項目，練習有一定難度，同樣需要持久性意志努力。對引體向上一個也完不成的同學可進行幫助，即由同伴託腰向上推舉幫他練習。
能完成一個以上的同學，要增加練習的重複次數，力爭在短期內達到較高水平，而且要持之以恆。做引體向上時，手上注意抹防滑粉，這樣可以提高抓槓能力。我們在關注引體向上的好處時勿忘了解引體向上注意事項，首先引體向上需要練習者持之以恆，其次練習者做引體向上時要注意抹防滑粉，以提高抓槓能力。另外做引體向上時，練習者要注意以前胸觸碰單槓。
