想要運動的心情是可以理解，但是飯後不能馬上運動這是必須遵守的原則。飯後多久可以快走也是如此，快走運動還算是畢竟有消耗的運動， 起碼要一個小時過後纔可以進行這項運動，否則容易有運動反而沒有達到效果哦！
飯後多久可以快走
飯後半個小時：在這半個小時，以休息爲主，靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峯基本過去了，一般的運動是沒有關係的。可以進行快走運動。俗話說“飯後走一走，活到九十九”，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。
爲什麼飯後不能馬上運動
飯後跑步或者運動是不可取的。因爲吃飯後消化器官需要大量的血液供應，進行緊張 的工作。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌搶走許多血液，結果造成消化道缺血， 不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
1、飯後胃裏裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛 。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙 攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現爲右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
快走的好處
1、抵禦糖尿病
英國研究結果顯示，快走可以明顯減少患上糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果每天堅持快走，可以顯著的提高胰島素敏感性。因此小編建議大家，爲了自己的身體健康，每天多走走路，少開一天車，不僅保護了環境，還強健了身體哦。
2、節省健身費用
根據美國心臟病協會的調研數據顯示，在最近半年裏，受調查的1000名志願者其中有1/4削減了去健身房鍛鍊的費用。實際上，每週只要快走150分鐘，就能夠起到減輕壓力和預防心臟病的效果，所以說快走是最划算的鍛鍊方式。
3、提高性功能
研究者們對一羣45—55歲之間的女性進行調查後發現，那些經常鍛鍊快走的女性，能從性生活中獲得更多的滿足感哦。不僅如此，還可以降低女性常見的癌症發病機率。
4、防老年癡呆
意大利學者們召集了749名記憶力有障礙的病人，分別記錄了他們平時的體育鍛煉情況。4年以後發現，那些愛散步的人比不愛散步的人最終患上老年癡呆症的可能性可低27%。由此可見，經常快走，對預防老年癡呆是非常有幫助的哦。
