腰部是力量的來源，同時隨着夏季的到來也是女性展示自己的重要部位，如何讓自己擁有更加細小的腰部呢？瑜伽是一個不錯的選擇，通過瑜伽動作是可以很好幫助你瘦腰的，下面小編就推薦4式瘦腰瑜伽動作，輕鬆幫你成爲夏天奪目的那一個！
瘦腰瑜伽第一式：
跪在地上，左腿向前跨出一步，膝蓋彎曲成90度立起。右腿屈膝，小腿腳背繃直貼地。兩手在胸前合十成祈禱狀。然後向左側扭動腰部，直到右手肘擺到做膝蓋外側，保持姿勢20-30秒，然後回到原位；換右腿在前，左腿在後成跪姿弓步，雙手同樣在胸前合十成祈禱狀，然後腰部向右側扭轉。保持姿勢20-30秒，然後回到原位。
重複動作5-10次。
瘦腰瑜伽第二式：
兩腿併攏站直，兩手垂放在身體兩側，五指併攏，擡頭挺胸，目視前方；上身向前傾斜90度，兩手屈肘，放在髖骨兩側，注意背部要保持挺直。
瘦腰瑜伽第三式：
俯臥地上，雙腿伸直，臉部向下，雙手屈肘放在肩膀附近。雙腿併攏，腳掌貼地。吸氣，雙手用力向後擡起上身，直到恥骨接觸地面，保持姿勢10個呼吸，然後放下，重複練習這個動作10次。
瘦腰瑜伽第四式：
站立，雙腿伸直，挺直腰身。雙手從身體兩側向上舉起，在頭頂合十。伸直雙手，注意挺胸收腹。深長地吸氣，慢慢上半身和雙手向左彎曲，頭部轉向右邊。呼氣，恢復到開始站立動作，換另一側重複練習，反覆做10次。
瘦腰瑜伽注意事項
1、以上的方法每天可以選擇兩到三種交替鍛鍊。
2、要根據自己的實際情況，選擇適合自己的鍛鍊方法。
3、不要飯後鍛鍊，飯後至少一個小時後才能鍛鍊。
