減脂瑜伽是有很多體式可以選擇，但是強效減脂瑜伽呢？大家知道哪些瑜伽體式是減脂最強效的體式嗎？練習瑜伽不只是減脂這項好處，練瑜伽還有什麼好處呢？小編會一一爲大家解讀的！
強效減脂瑜伽體式
1、幻椅式
（1）山式站立，雙手經體側向上舉過頭頂，雙手合十，手肘伸直；（2）屈雙膝，臀部向下，直到大腿與地面平行，腳跟踩地。（3）胸腔上提，雙肩往下沉，大腿肌肉收緊，注意不要翹臀，（4）吸氣，回到山式。
2、鷹式
（1）山式站立，屈右膝，身體重心移向左腿；（2）擡右腿向上，屈左膝，右腿繞過左膝，疊放在左大腿上，右小腿纏繞在左小腿肚子上；（3）雙手側平舉，左手臂在上，右手臂在下，相互纏繞，雙手合十，擡手臂與胸部齊平，（4）慢慢的屈膝向下，延展背部，臀部向後向下，注意不要翹臀塌腰；（5）吸氣，解開雙腿，雙手，還原山式，換另一側。
3、三角式
（1）山式進入，呼氣，雙腿分開4英尺（約120釐米），保持雙腳平行，腳趾朝前，雙手側平舉；（2）轉右腳90度，左腳微內扣，右腳腳跟與左腳在一條直線上，膝蓋骨上提，大腿外旋，右腳2、3腳趾與膝蓋一條直線；（3）保持骨盆中正，以右側腹股溝爲折點，身體向右側彎；（4）右手放在小腿脛骨或者墊面上，左手指向天花板，轉頭，眼睛看向手指尖天花板的方向。
4、斜板式
（1）俯臥，前額點地，雙腳併攏，雙手放在胸腔的兩側，五指打開，指尖指向正前方；（2）腳尖回勾，腳後跟向後蹬，大腿肌肉收緊；（3）雙手撐地，身體向上，慢慢的伸直手臂，進入到板式；（4）保持身體從頭到腳一條直線，不要踏腰翹臀，收緊核心部位，保持身體平衡。
5、下犬式
（1）四角跪姿準備，雙手雙腳打開與肩同寬，雙手在雙肩的正下方，雙膝在髖部的正下方。（2）呼氣，雙腳腳後跟向下踩，臀部向後向上，將坐骨推到最高點，身體呈倒“V”型。（3）腳後跟用力向下踩，膝蓋伸直，大腿肌肉收緊，腳後跟、膝蓋窩到臀部坐骨一條直線，（4）雙手用食指與中指指根以及大魚際用力推地，手臂、軀幹到坐骨一條直線，手臂由腋窩處向外轉動，放鬆雙肩和脖子，頭部和脊柱在一條直線上。
6、上犬式
（1）俯臥，雙腳打開與肩同寬，雙手五指打開，放在胸腔的兩側，（2）呼氣，擡頭挺胸，利用雙手推地的力量，將身體向前向上延展，雙腿、腹部擡離墊面；（3）延展身體的同時，慢慢的伸直手臂，注意在這個體式中，腰椎是延展的，不是摺疊的，如果有疼痛，立即停止。
練瑜伽有什麼好處
1、修身養性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
2、增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生。
3、改善個人情緒。由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
4、調節生理的平衡。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。
