健美操是控制中年以後體重迅速發胖較好的健身項目。國內外流行的健美操大致分爲6類：按不同年齡編制的系列健美操;按不同性別編制的男女健美操;按人數多少編制的單人、雙人和集體健美操;按塑造形體和改善體姿與體態的健美操;按鍛鍊身體各個部位的健美操;按以徒手或輕器械運動方式的健美操。
綜上所述，健美操是融體操、音樂、舞蹈於一體的追求人體健康與美的運動項目，因此，健美操具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會文化功能。
健身操的注意事項
重視每次熱身準備和整理活動;穿戴有彈性的運動服和有彈性的運動鞋;防止快速和大幅度的強直收縮，尤其是初學者和弱體質、中年人和準老年人，以防肌肉突然拉傷。
一定要注意以下幾點
1.循序漸進。
剛開始時，應採取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘爲宜。
在步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，並多穿些衣服。在步伐走動前後測一下自己每分鐘脈搏數並記錄下來供參考。長時間鍛鍊後，心肺耐力會增加，心率會降低，運動後心跳恢復正常較快。
初學者以每週兩三次，隔日爲宜。然後可適當增加次數，直到自己感覺適量爲止，絕對不要勉強。
2.衛生與健康。
健身操運動後，要及時更換汗溼的衣服，避免着涼，特別是在空調房內運動後應做些伸展運動再行淋浴。
經常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲。熱天運動出汗較多，汗留在趾縫中容易讓細菌滋生，所以應時常保持腳部皮膚乾燥。
3.適當的服裝。
做健身操時，應穿合身透汗的健身操服,不要赤腳穿普通皮鞋。健身鞋應有較厚的護墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震盪。鞋身不宜太軟，可採用半高筒式，以保護腳踝。
4.女性應注意以下幾點
(1)做操時要戴好胸罩，以承託力較強的爲好。
(2)經期做操，運動量不宜過大。
(3)沒有運動習慣的女性，不宜在懷孕期間開始做健身操。即使有健身操訓練基礎的女性，在這期間也需要請教醫生，以決定是否繼續健身操訓練。
健身操的作用
我們平時有很多的運動,但是不一定有哪項運動真的適合我們,我想健美操適合人們健身,那麼健美操對身體的好處有哪些?
一、塑造形體美
健美操的具有鍛鍊價值,首先是形體,形體分爲姿態和體型。姿態是我們平時的行爲動作。而那麼體型就是我們身體的外部形態,現在的人們都喜歡完美的身形,健美操能很好的改變我們的身材,但是訓練比較累,不適合老人大量的運動,但是適量的運動還是很好的。
二、增進健康美
健美操具有生理價值,健康是生理功能正常、無病理性改變和病態發生。但隨着經濟的發展和社會的進步,現代健康已不僅僅是生理意義上的健康,而是心理和行爲的健康。健美操是一項有氧運動,健美操的特點是強度低、密度大,運動量可大可小容易控制,因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外,對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫療保健的理想手段。
三、緩解精神壓力,娛樂身心
健美操具有很多的價值(心理學作用),隨着時代的發展和社會的進步,人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時,也受到了來自方方面面的精神壓力,練習健美操緩解壓力有很好的娛樂身心的功效,健美操對身體的好處很多特別是身心健康!
總結：通過上面的介紹，想必大家都瞭解到健身操在很大一部分人的眼中是好身材的代名詞。因爲健身操有着塑造形體美、增進健康美、緩解精神壓力,娛樂身心等作用。健身操實爲一項不錯的選擇。希望對你有所幫助。
