現在每個人的健康觀念都比較強，因此大家都會以自己的方式來鍛鍊健身，但是對於沒時間外出健身的人來說是否要買健身器材在家裏呢？其實我們也可以使用我們平時生活中常見的毛巾來幫我們達到健身的目的，下面一起來看看吧。
1、坐姿
並雙腿前曲 坐在地板上，兩腳併攏，毛巾繞在腳上，雙手握住毛巾兩邊，慢慢將身體向前延伸。這個動作可以伸展背部及大腿後側肌肉。
2、立姿
大腿前側伸展 右手扶牆壁，毛巾繞在左腳腳踝，用左手抓着毛巾末端，膝蓋彎曲，伸展大腿前側肌肉。
3、小腿伸展
將毛巾繞在腳掌前端，用力向小腿骨前側方向施壓，可伸展小腿後側肌肉。
4、上肢伸展
左手向上舉，彎曲手肘置於後方;右手向下背後伸去，雙手抓住毛巾兩端，慢慢將毛巾的兩端捲起，使兩手一點點靠近，越近越好，這是伸展上肢肌羣的動作。然後再上下換手用同樣方法。
5、腰部伸展
站立雙腳與肩同寬，雙手握毛巾，平舉做轉身動作，使腰部肌肉得到充分的伸展。
